C)schiena pesante / petto leggero

rematore yates
5x3@60 + 1x5@50 2'30''
lento avanti
3x6@34 1'30''
trazioni supine
4x4@BW + 1x3@BW 1'30''
rematore bilanciere
40(8) 37(8) 37(8) 1'
panca
47(10) 47(8) 47(5) 1'
crunch
3x20@10 20''
crunch inverso
3x10 20''

Tutto ok, tranne le panca..le alte reps proprio non le so gestire..
Ho fatto ben 2 e dico 2 esercizi per addominali il crunch inverso è bestiale, bruciano gli addominali mentre lo si fa.