io invece ho un altro tipo di problema... (come altri spero).
cioe' ho trovao piu' o meno quello che funziona per me, ma non so evolvermi dopo averlo fatto.
per esempio, il korte mi ha dato una cifra in tutte le alzate, pero' non riesca ad adattarlo, finisco sempre negli stessi schemini 3x3 4x4... i complementari li odio, non tutti, ma tanti si, mi piace il bilanciere e tutte le sue varianti ...
i complementari mi piacciono se sono pesanti

capirsi e capire come funziona un allenamento su di te non e' affato facile.