Poco tempo : pochi ex tutti i giorni

[Visione]

andando 2 secondi ot se il tuo obbiettivo non è solo la massa o le alzate da pl sono da fare.
da quando li faccio a livello di energia nella vitra di tutti i giorni mi sento molto più energico e forte. sono la corsa dei pesi.

[Gymmer]

magari per le gambe potrei metterli al fianco degli stacchi, al posto del leg curl o dei classici affondi con manubri come secondo esercizio

[Gymmer]

allora la frequenza com' è ?
lun A
mar B
mer C
giov A
ven B
sab C
dom /

oppure

lun A
mar B
mer C
giov /
ven A
sab B
dom C
lun /
mar A
ecc ecc ???

[lukenadal]

COLEMAN FACEVA LA PRIMA, SECONDO ME puoi fare lo stacco al giovedi

[Visione]

io mi allenerei 5 giorni a settimana.
più per un fattore psicologico che altro.
interrompere per due giorni ti permette di tornare lunedì bello voglioso di spingere.
alla lunga se no rischi di perdere la voglia.
farei
parte alta 3 volte settimana
parte bassa 2

[Gymmer]

quindi faresti
ABC-AB-
CAB-CA-
BCA-BC-

[Visione]

quindi faresti
ABC-AB-
CAB-CA-
BCA-BC-

che casino
farei
lune forza petto volume schiena
marte forza squat volume femorali
mercole forza schiena volume petto
giove forza stacco volume gambe
venere volume spalle braccia

alla fine non volevo fare così ma mi è uscita questa roba.
ogni seduta solo due esercizi nella forza schema forza, nel volume un 5x8 almeno.

poi io ragiono per alzata non per gruppo muscolare il che mi semplifica la vita.

[Gymmer]

COLEMAN FACEVA LA PRIMA, SECONDO ME puoi fare lo stacco al giovedi

del resto io e colemann siamo identici nelle misure...
anzi, forse io sto meglio in qualke punto