Poco tempo : pochi ex tutti i giorni

[Gymmer]

io per il riscaldamento faccio 3x20 di swing e poi passo all'esercizio che devo fare e se non è lo schema di forza faccio due serie di riscaldamento e poi parto.
per la cuffia dei rotatori non la faccio mai tranne quando faccio snatch o bent press coi kettebell, trovo che qui lavori tantissimo.
quando ci si allena, ci si allena non si parla

il pistol è lo squat con solo una gamba, una figata da provare.

così posso provare il brio di morire da fenicottero

[Visione]

così posso provare il brio di morire da fenicottero

il massimo, comunque ovviamente non si usa il bilancere guarda su youtube.

[lukenadal]

e se potessi mandare a cagare chi mi parla.. però non posso.... per una serie di motivi.
Va bè, per il resto già è faticoso lo squat classico, perchè complicarsi la vita?
Comunque lo si fa con i manubri se non erro.
Duro!

[Visione]

dipende dagli obbiettivi.
il pistol non è solo forza è anche flessibilità ,cordinazione, equilibrio.
insomma se uno cerca altro oltre i kg da sollevare (anche perchè chi riesce a sollevare più di 24 kg è un mostro) diventa interessante.
io uso un kettlebell più maneggievole del manubrio.

[lukenadal]

sicuramente, in più ho letto articoli che sponsorizzavano l'utizzo del kettlebell.

[Visione]

andando 2 secondi ot se il tuo obbiettivo non è solo la massa o le alzate da pl sono da fare.
da quando li faccio a livello di energia nella vitra di tutti i giorni mi sento molto più energico e forte. sono la corsa dei pesi.

[Gymmer]

magari per le gambe potrei metterli al fianco degli stacchi, al posto del leg curl o dei classici affondi con manubri come secondo esercizio