Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[lukenadal]

vorrei semplicemente integrare un pò.aspetto i consigli dei 2 ke dicevi tu luke ok?

Ok, temo però che essendo persone di buon senso e mooooltooo preparate non ti dicano cose diverse dalle mie.
Perchè non fai una ricerca sul forum?
Risolvi i tuoi dubbi in un istante senza che noi ci assumiamo responsabilità di dare consigli ad un diciottenne che con tutto il rispetto ha iniziato il bb da un quarto d'ora..