se poi le trazioni sono supine gravano ancora meno sulle spalle
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se poi le trazioni sono supine gravano ancora meno sulle spalle
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
salve ragazzi grazie dell'aiuto, buon allenamento a tutti...
il fatto è che lo stiramento della colonna con pesi alla cintura mi fa paura un pò e avevo pensato di optare per uno zaino.... voi che dite? parto con 10kg? o d+? al momento peso 74kg e faccio 6x6 con esecuzione lenta e controllata con presa molto largha.. (non quelle cose super veloci ke di vedono su you tube)... cmq devo dire ke dietro la nuca mi riescono un po meglio non so il xkè... ma una cosa non ho capito delle trazioni alla sbarra; si sale inclinati in avanti a 45° circa o diritti?
Ultima modifica di meddix; 28-08-2008 alle 03:12 PM
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lascia stare le trazioni dietro la nuca, potresti danneggiare i rotatori della cuffia... x le trazioni si sale diritti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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magari, non tutti sono capaci, come non tutti sono capaci di arrivare al petto...Originariamente Scritto da dArK86
lascia stare le trazioni dietro la nuca, potresti danneggiare i rotatori della cuffia... x le trazioni si sale diritti
pensa, io salgo un pò inclinato e non tocco il petto, ma almeno distendo completamente le braccia con pausa di 1 sec., eppure sono corrette...mi tiene d'occhio un bber pro, che non mi pare un caz.zone...
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ok, però almeno una "parvenza di verticalità" nella salita deve esserci...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
gli infortuni nelle trazioni vengono se scendi senza controllare il movimento(come un sacco di patate) ho un amico che si è fatto uscire la spalla come un idiota perchè una volta arrivato al petto si lasciava andare alla gravità.
per la presa non devi soffermarti solo su una, usale tutte, ma per questo e anche per l'esecuzione ti lascio a un articolo di paolo in cui spiega tutto alla grande, http://www.dangerousfitness.fituncen...a-zero-a-mito/
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è un mito questo tuo amico...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie.
Vai tranquillo che 10Kg anche sulla cintura non ti fanno male.
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