le trazioni con sovraccarico sono un grandissimo esercizio!
Phil Heath
Quasi Istruttore
le trazioni con sovraccarico sono un grandissimo esercizio!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
usa una larghezza dell'impugnatura pari a quella delle spalle nn esagerare e vai tranquillo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se poi le trazioni sono supine gravano ancora meno sulle spalle
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
salve ragazzi grazie dell'aiuto, buon allenamento a tutti...
il fatto è che lo stiramento della colonna con pesi alla cintura mi fa paura un pò e avevo pensato di optare per uno zaino.... voi che dite? parto con 10kg? o d+? al momento peso 74kg e faccio 6x6 con esecuzione lenta e controllata con presa molto largha.. (non quelle cose super veloci ke di vedono su you tube)... cmq devo dire ke dietro la nuca mi riescono un po meglio non so il xkè... ma una cosa non ho capito delle trazioni alla sbarra; si sale inclinati in avanti a 45° circa o diritti?
Ultima modifica di meddix; 28-08-2008 alle 02:12 PM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lascia stare le trazioni dietro la nuca, potresti danneggiare i rotatori della cuffia... x le trazioni si sale diritti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
magari, non tutti sono capaci, come non tutti sono capaci di arrivare al petto...Originariamente Scritto da dArK86
lascia stare le trazioni dietro la nuca, potresti danneggiare i rotatori della cuffia... x le trazioni si sale diritti
pensa, io salgo un pò inclinato e non tocco il petto, ma almeno distendo completamente le braccia con pausa di 1 sec., eppure sono corrette...mi tiene d'occhio un bber pro, che non mi pare un caz.zone...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, però almeno una "parvenza di verticalità" nella salita deve esserci...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie.
Vai tranquillo che 10Kg anche sulla cintura non ti fanno male.
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