Diario di Supertizio

[SeNsHi]

xkè il titolare della tua pale rompe se fai rematore? (o trazioni?)

[VPower]

lasciami indovinare.. perchè il rematore fa male alla schiena??

[SuperTizio]

per il rematore.. e dato che mi ci alleno gratis non voglio rogne..
dice che è un esercizio pericoloso e anche gli stacchi.. infatti quelli li accio a casa..

[abacus]

hai molta ghisa a casa?

cmq anche nella mia palestra stacchi, squat libero e rematore erano vietati. Infatti li ho salutati e mi son fatto una homegym

[SeNsHi]

ed hai fatto bene...

[SeNsHi]

propongo un'uscita repentina da quella palestra di m... con annesso gesto del'ombrello ed eventuale erezione del dito medio...

[SuperTizio]

propongo un'uscita repentina da quella palestra di m... con annesso gesto del'ombrello ed eventuale erezione del dito medio...

ci sto facendo il tirocinio.. finchè non lo finisco sto lì... dato che finisco alle 20.00 dopo mi alleno lì... è una questione di comodità più che altro.. l'unica macchina che mi piace che non potrò fare quando mi allenerò solo a casa sarà la pressa..

[SuperTizio]

Allenamento di ieri 29/8

-Squat libero 2x10

-Squat 8x8@ 30 kg (rest 1')

-pressa 1x8 (lente)
1x10(lente)
1x12 (normali)
1x12 (normali)

-leg-curl 4x12@ 25 kg

-rotary calf 3x15 + 1x20@ 25 kg

-leg-extension 3x10@ 20 kg (rest 1')
1x10@20 kg (rest 1'30'') quad inchiodati!!

-crunch alla panchetta specifica 4x15
-upper back 1x10@ 25 kg (menre aspettavo il mio amico che finiva..)


buon wo!!

[SuperTizio]

hai molta ghisa a casa?

cmq anche nella mia palestra stacchi, squat libero e rematore erano vietati. Infatti li ho salutati e mi son fatto una homegym

per ora mi è sufficiente!
comunque questa settimana faccio partire l'ordine per il rack + lat epulley 115 kg di ghisa+bilanciere olimpico e chi se visto sè visto..

[SuperTizio]

Allenamento del 26/8/08

-squat 1x8@ 30 kg
1x5@40 kg
1x5@50 kg
1x5@60 kg
1x5@65 kg
1x5@70 kg
1x3@70 kg -> il raffreddore ha avuto la meglio, praticamente non respiravo più.. allora per cercare di respirare mi sono scomposto e mi è quasi scivolato il bilanciere!! l'ho dovuto appoggiare per evitare danni ulteriori..
a parte l'iltima serie sono comunque contento visto che era 2 mesi che non squattavo!

-Pressa 1x5@90 kg
1x5@100 kg (lente)
1x5@110 kg
1x6@90 kg
1x7@90 kg
1x8 + 2 maiale @90kg

-leg-curl 1x10@ 27.5 kg
2x10@30 kg

- EXtrarotatori al cavo 1x10@2.5 kg
4x15@1.25 kg

le gambe era davvero tante che non le allenavo in maniera decente..non ho tirato alla morte lo squat perchè devo riprendere il feeling.. tra l'altro c'è il rack ma NON ha le barre di sicurezza quindi sto in occhio... doms discreti ai quad..

buon wo! si va migliorando!!

[homoforte]

-leg-curl 1x10@ 27.5 kg
2x1030 kg

Cacchio Tizio, una tonnellata di leg curl....chissà che femorali! Ma ci entri nei pantaloni??

[SuperTizio]

Cacchio Tizio, una tonnellata di leg curl....chissà che femorali! Ma ci entri nei pantaloni??

è dovuto allavoro che faccio... faccio il crick per i camion..

[abacus]

per ora mi è sufficiente!
comunque questa settimana faccio partire l'ordine per il rack + lat epulley 115 kg di ghisa+bilanciere olimpico e chi se visto sè visto..

alla grande

[SuperTizio]

adesso devo scappare ma ci sono ottime news!!

[Teknou]

adesso devo scappare ma ci sono ottime news!!

Stai per diventare papà?