Diario di VPower

[VPower]

ma fai di più di panca stretta che di panca normale???
sopra hai scritto che circa avevi un massimale di panca su 5 reps di 60 kg...

si ma era il vecchio massimale, l'ultima volta che andai in palestra 5 mesi fa lo era. siccome in questi 5 mesi mi sono allenato a casa con piegamenti sulle braccia con sovraccarico non pensavo fosse aumentato, invece la settimana scorsa ho fatto 5x5 con 60kg facili, per cui questa settimana salgo a 70kg (6x4 però).
panca stretta mi ci trovo comunque di più come movimento, però la settimana prossima tengo ancora i 60kg perchè voglio completare tutt'e 3 le serie da 9 prima di aumentare.
siccome ho già avuto (e ho tutt'ora) un po' di acciacchi preferisco andarci cauto tanto nessuno mi corre dietro!

[SuperTizio]

capito!
curiosità... anni???

[VPower]

24, ma vado abbondantemente per i 25

[SuperTizio]

bè mi sembra presto per disperarsi...

[VPower]

nuoooo voglio tornà bambino!

[VPower]

metto il link alle foto che ho postato oggi, così più in la è più facile ritrovarle per fare un confronto:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26490

[VPower]

allenamento di ieri (28/08/08):

- stacchi sumo - ho fatto un po' di prove dato che era la prima volta che li facevo, poi sono andato su (si fa per dire ) fino a 80kg e ho fatto un 6x3 abbastanza tranquillo (ne avevo ancora).

qui c'è il link al video: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...283#post412283

- squat leggero - 8x3 @60kg esplosivo. anche qui ne avevo ancora.
piccola nota: siccome sono un rincoglionito mi ero dimenticato di mettere le barre di sicurezza del rack..! ovviamente nessun problema perchè erano solo 60kg, devo solo evitare che questo succeda con carichi per me massimali!

- scrollate manubri - 3x15 con manubri da 20kg.. settimana prossima aumento era leggero

- crunch - 3x20 con 20kg di sovraccarico.. mi sa che mi farò/comprerò l'ab roller (la ruota) perchè il crunch ormai è leggero

in generale un bell'allenamento! ringrazio uber per il consiglio sugli stacchi sumo!