allora eccoci qua..
today's workout:
squat - risc. 1x5 @30kg
1x5 @50kg
1x5 @70kg
4x4 @80kg
2x3 @80kg
le ultime due serie nun ce l'ho fatt.. infatti non so se ripetere il 6x4 la sett prox o provare comunque il 7x3 magari aumentando di poco (mi sa che farò così)
pin pull 8x3 @60kg
glute ham raise - ho cercato disperatamente per tutta la casa qualcosa per bloccare i piedi ma non ho trovato nemmeno una fava e quindi ho rimandato..! (lo so potevo usare il bilanciere carico.. ci ho pensato alla fine)
abs - 2x15 crunch con 20kg di sovraccarico
2x15 side bend con manubrio da 18kg
that's all folks..
qui il link al video di squat: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26459
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