capisci che però sei un pò vago?
Noi non ti vediamo e non ti conosciamo, possiamo darti dei consigli ma non diete dettagliate anche perchè non è previsto nel regolamento del forum.
Vai nella sezione alimentazione e trovi di tutto di più-
Poi quando tiu sei impostato una dieta ce la posti e noi possiamo darti delle correzioni o pareri.
Ciao Brad Pitt