Allenamento

[xXLightxX]

"io non metto in dubbio alcuno la tua buona volonta' e anche il fatto che tu creda di far bene gli esercizi"<---Grazie mille eh...

Panca...solitamente 40 kg,mi fa spesso male il polso (non scherzo <_<,ho il polso sensibile anche se lo alleno...)

Lo squat non posso farlo perchè non ho appoggi e rischierei di farmi male..

Gli stacchi non li ho mai provati,io ho la macchina Leg Extension / Leg Curl lo so,non sostituisce lo squat però lo squat proprio non saprei dove farlo...cmq con la macchina faccio 35 kg..

[.:überfranz:.]

vabbe'...
di solito a questo punto chiedono tutti un video, lo hanno dovuto fare in tanti, anche Leggendario e Matteo_cresti che sono due dei migliori qua dentro, giusto per levare ogni dubbio...
di panca fai le serie con 40kg, direi che un cicletto di forza ti ci vuole... fatti un giro sul forum e prova a impostare una scheda, io consiglio un 5x5.
gli stacchi pero' li puoi fare anche se non hai appoggi, fattelo spiegare dal PT come si fanno, per essere sicuri, sono un ottimo esercizio che non dovrebbe mai mancare.
se hai qualche delucidazione da chiedere non esitare.

ps, la mia citazione era una presa di culo?

[xXLightxX]

Gli stacchi li potrei fare,è lo squat che non lo posso fare...

Il PT non vive a casa mia e non l'ho pagato per star con me 5 anni,ormai non c'è più XD

5x5 con 50 kg andrebbe bene?Sperando che non mi faccia male il polso..

[.:überfranz:.]

per i pesi corretti devi testare un po' da solo, c'e' anche tutto un discorso di tecnica dietro, per questo ti dicevo di farli insieme ad un PT (non sapevo che tu ti allenassi da solo in casa).
non ti resta che iniziare a provare e magari metterti in gioco con dei filmati con i quali ti possiamo correggere.
io sono passato da 70 a 190kg di stacco solo con gli aiuti di questo forum
quindi saremo lieti di aiutarne un altro.
c'e' la sezione apposita verso la fine.
per il polso puoi usare delle fasce, anche quelle da PL se vuoi.

[xXLightxX]

per i pesi corretti devi testare un po' da solo, c'e' anche tutto un discorso di tecnica dietro, per questo ti dicevo di farli insieme ad un PT (non sapevo che tu ti allenassi da solo in casa).
non ti resta che iniziare a provare e magari metterti in gioco con dei filmati con i quali ti possiamo correggere.
io sono passato da 70 a 190kg di stacco solo con gli aiuti di questo forum
quindi saremo lieti di aiutarne un altro.
c'e' la sezione apposita verso la fine.
per il polso puoi usare delle fasce, anche quelle da PL se vuoi.

Uso già delle fasce strette,le usavo a kick boxing,e dei guanti...

Grazie per l'aiuto comunque,vi farò sapere...

Scusatemi,non volevo essere scontroso...^^