xlightx non e' che non ti crediamo, diciamo che abbiamo esperienza a riguardo e che sappiamo che certe cose si fano con certe misure.
io non metto in dubbio alcuno la tua buona volonta' e anche il fatto che tu creda di far bene gli esercizi, semplicemente guardandoti pero' riesco a stabilire i tuoi carichi perche' ho esperienza alle spalle.
e l'esperienza del forum dice che la gente anche se in buonissima fede gli errori li puo' fare, ecco qua.
ti ho portato l'esempio piu' eclatante, ma sai quanti ne passano?
io faccio 200kg di squat. ma sotto il parallelo? si' si' si', e poi si scopre che ci manca mezzo metro al parallelo...
io ho il braccio due tre volte il tuo, ma le serie le faccio con 20, 22kg e non per 15 rep insomma
ok, adesso basta dilungarsi.
dicci un po' i tuoi carichi ok?
panca/squat/stacchi sono quelli piu' gettonati