Allenamento

[xXLightxX]

Modello e fotomodello non sono la stessa cosa,dovreste saperlo..6x3 lo so che è per la massa,prediligo 10-15x3 infatti...Di addominali ne faccio in ogni modo,50 con 20 kg di carico...100 liberi...100 laterali ecc...quindi vanno bene,stop.Non sono corso in palestra...ci mancherebbe che mi faccia scappare per le poche cose che m'ha detto XD Comunque come pesi uso 20-23 kg per i bicipiti...e mi mantengo sui 40-50-60 per il resto...non sono uno sputo,non sottovalutatemi XD Come alimentazione,beh...sui 120 gr di proteine al giorno circa...mangio carne,pasta integrale,verdura,frutta,affettati...

[Ten. Kawalsky]

Modello e fotomodello non sono la stessa cosa,dovreste saperlo..6x3 lo so che è per la massa,prediligo 10-15x3 infatti...Di addominali ne faccio in ogni modo,50 con 20 kg di carico...100 liberi...100 laterali ecc...quindi vanno bene,stop.Non sono corso in palestra...ci mancherebbe che mi faccia scappare per le poche cose che m'ha detto XD Comunque come pesi uso 20-23 kg per i bicipiti...e mi mantengo sui 40-50 per il resto...non sono uno sputo,non sottovalutatemi XD

23 per braccio? beh onesto... eppure hai un braccino...

[xXLightxX]

Uhm...questa devi spiegarmela perchè non ragiono ancora come te...non ho capito se è sarcasmo o un messaggio normale...23 per braccio...non mi sembra poco...ti ricordo che ho appena compiuto 17 anni,non sono nemmeno maggiorenne XD

[Ten. Kawalsky]

Uhm...questa devi spiegarmela perchè non ragiono ancora come te...non ho capito se è sarcasmo o un messaggio normale...23 per braccio...non mi sembra poco...ti ricordo che ho appena compiuto 17 anni,non sono nemmeno maggiorenne XD

no beh non stavo scherzando...se a 17 anni alzi con un curl completo per 15 volte(come hai detto che ti alleni tu) 23 chili a braccio... i miei complimenti

[.:überfranz:.]

il braccio pero' dovrebbe essere ben oltre i 40cm a questo punto.
neanche io alzo 23kg x15volte per braccio... e sulla 40cm ci sono...
la risposta e' che li fai male...
cmq a questo punto non ho capito che cosa vuoi... se tutto va bene quali sono i tuoi obbiettivi? se 500 rep di addominali sono una perdita di tempo mica e' colpa mia, si puo' sempre migliorare ascoltando chi ne sa di piu' no?
altrimenti non si fan domande...
ma valli a capi' sti giovani

[Ten. Kawalsky]

il braccio pero' dovrebbe essere ben oltre i 40cm a questo punto.
neanche io alzo 23kg x15volte per braccio... e sulla 40cm ci sono...
la risposta e' che li fai male...
cmq a questo punto non ho capito che cosa vuoi... se tutto va bene quali sono i tuoi obbiettivi? se 500 rep di addominali sono una perdita di tempo mica e' colpa mia, si puo' sempre migliorare ascoltando chi ne sa di piu' no?
altrimenti non si fan domande...
ma valli a capi' sti giovani

chiedeva consigli sulle foto...però non credo sia la sezione giusta

[Fenix]

io sarei davvero mooooooooooolto curioso di vedere la TECNICA di esecuzione dei tuoi esercizi...

[SeNsHi]

allora, gli altri han già detto tutto, quello k posso dirti è: massa. Ho capito k non ci punti... ma allora cosa vuoi fare? definirti ancora? Del tuo fisico dico che hai buone linee, una buona definizione ma manca la carne. diciamo che così il tuo fisico non rende molto il carico che fai nel curl, con un po + di massa staresti meglio sicuramente e potresti caricare di + nei fondamentali (40 kg di panca son pochini)

[xXLightxX]

il braccio pero' dovrebbe essere ben oltre i 40cm a questo punto.
neanche io alzo 23kg x15volte per braccio... e sulla 40cm ci sono...
la risposta e' che li fai male...
cmq a questo punto non ho capito che cosa vuoi... se tutto va bene quali sono i tuoi obbiettivi? se 500 rep di addominali sono una perdita di tempo mica e' colpa mia, si puo' sempre migliorare ascoltando chi ne sa di piu' no?
altrimenti non si fan domande...
ma valli a capi' sti giovani

Non li faccio male,sono stato in palestra con un PT per un buon periodo di tempo e m'ha insegnato il corretto svolgimento di ogni esercizio...quindi non giungere a conclusioni affrettate,grazie.500 ripetizione saranno una perdita di tempo,però peccato,mi sembra che abbiano contributo molto,non credi?Io ascolto i parere altrui ma non di quelli che vogliono fare i Mr.Olympia (è un esempio è...ogni riferimento è puramente casuale...)Cosa devo migliorare nel mio fisico?È questo ciò che volevo chiedervi..Non trovate meglio da fare che ripetere sempre che sbaglio lo svoglimento degli esercizi?Bè,chiudete il topic....

[Ten. Kawalsky]

Non li faccio male,sono stato in palestra con un PT per un buon periodo di tempo e m'ha insegnato il corretto svolgimento di ogni esercizio...quindi non giungere a conclusioni affrettate,grazie.500 ripetizione saranno una perdita di tempo,però peccato,mi sembra che abbiano contributo molto,non credi?Io ascolto i parere altrui ma non di quelli che vogliono fare i Mr.Olympia (è un esempio è...ogni riferimento è puramente casuale...)Cosa devo migliorare nel mio fisico?È questo ciò che volevo chiedervi..

dunque...tu sostieni di poter fare con un braccio...un curl con un manubrio da 23 chili partendo dalla coscia, sollevandolo (e supinandolo) fino a toccare quasi la spalla con l'omero adiacente al busto? per 23 volte? è questo che intendi?
500 addominali...fai lo stesso lavoro facendone 100...lo dico per te sai... così dopo hai piu tempo per farti fotografare
io mi scasserei un po le balle a farne 500... però...se ti piacciono tanto...
io preferisco farmi 500 trazioni
le foto cmq imho sono uguali

[.:überfranz:.]

ma...
sei su un forum di BB, cosa devo dirti? massa massa massa massa. solo che tu avevi scritto che la massa non ti interessava... (o non punti molto sulla massa insomma).
mi dispiace ma non credo che tu sappia quanta gente credeva di fare bene gli esercizi fatti con il PT, e poi non ha passato il test sul forum, molta gente anche con anni e anni di esperienza, e molto molto grossa... guarda matteo_cresti per esempio.
anzi qui ha postato gente che era PT e gli esercizi non li sapeva fare
il mio consiglio rimane lo stesso, trova i tuoi obbiettivi ed esegui bene gli esercizi (non che tu non lo faccia eh, e' un discorso generale per la sicurezza degli utenti delle palestre).