Allenamento

[Ten. Kawalsky]

È una foto che ho inviato al mio fotografo per un prossimo servizio..odio tenere i pantaloni più bassi delle mutande,credimi.

bene...allora meriti il mio verbo...
-500 addominali sono utili come una fabbrica di pellicce in Congo...
-un'ora e mezza di allenamento è tanta...troppa per te... soprattutto se alleni appena 2 gruppi muscolari alla volta...
-6x3 mi spiace dirtelo...ma è un lavoro per la massa (poi dipende se alla sesta ripetizione di ogni serie collassi o meno)
-con una altezza di 1,74 la carriera da modello ti posso dire che è finita prima di cominciare...datti seriamente al bodybuilding §8

[.:überfranz:.]

considerando la tua eta' ed i tuoi carichi direi che devi fare ancora un po' di rodaggio.
inizia con qualche ciclettino di forza magari un 5x5 con carico ad aumentare, per poi dedicarti alla massa in futuro.
non fare tutti quegli addominali non serve a nulla, fanne 20 ma con sovraccarico magari, in modo da sfondarteli bene bene.
hai ancora un sacco di tempo davanti a te, inizia con la forza e poi sta a vedere.

una delle cose piu' importanti e' l'alimentazione...
come mangi?

[.:überfranz:.]

tenente kamasutrasky, lo ha fatto scappare

[Ten. Kawalsky]

tenente kamasutrasky, lo ha fatto scappare

non si preoccupi matricola uber... è solo andato in palestra
asd asd

[.:überfranz:.]

signorsi' signore!
(are you bringing any weapon? -no- you ain't gonna change anything!)cit

[Ten. Kawalsky]

signorsi' signore!
(are you bringing any weapon? -no- you ain't gonna change anything!)cit

risata generale nel cinema quando ha detto questa frase Rambo... grande john asd asd

[xXLightxX]

Modello e fotomodello non sono la stessa cosa,dovreste saperlo..6x3 lo so che è per la massa,prediligo 10-15x3 infatti...Di addominali ne faccio in ogni modo,50 con 20 kg di carico...100 liberi...100 laterali ecc...quindi vanno bene,stop.Non sono corso in palestra...ci mancherebbe che mi faccia scappare per le poche cose che m'ha detto XD Comunque come pesi uso 20-23 kg per i bicipiti...e mi mantengo sui 40-50-60 per il resto...non sono uno sputo,non sottovalutatemi XD Come alimentazione,beh...sui 120 gr di proteine al giorno circa...mangio carne,pasta integrale,verdura,frutta,affettati...

[Ten. Kawalsky]

Modello e fotomodello non sono la stessa cosa,dovreste saperlo..6x3 lo so che è per la massa,prediligo 10-15x3 infatti...Di addominali ne faccio in ogni modo,50 con 20 kg di carico...100 liberi...100 laterali ecc...quindi vanno bene,stop.Non sono corso in palestra...ci mancherebbe che mi faccia scappare per le poche cose che m'ha detto XD Comunque come pesi uso 20-23 kg per i bicipiti...e mi mantengo sui 40-50 per il resto...non sono uno sputo,non sottovalutatemi XD

23 per braccio? beh onesto... eppure hai un braccino...

[xXLightxX]

Uhm...questa devi spiegarmela perchè non ragiono ancora come te...non ho capito se è sarcasmo o un messaggio normale...23 per braccio...non mi sembra poco...ti ricordo che ho appena compiuto 17 anni,non sono nemmeno maggiorenne XD

[Mancino]

Ho sbagliato Xd