grz...cmq vorrei rispondere 1 pò a tutti...

1° cm rischioso intendo che comporta danni alle articolazioni o alle ossa, come ernie e roba del genere
2° chiedevo esercizi specifici x migliorare il salto oltre lo squat, UTILIZZANDO I PESI, e spiegazioni soprattutto xkè non sono molto esperto e non sono riuscito a trovare come si svolgono gli esercizi descritti nel post "get fast..."
3° ho detto più o meno 60 kg, e poi ho specificato TUTTO MUSCOLO

ciao!!