problema pettorali

[xvertito]

Ok... Credevo avevate altri modelli

[Call]

Ok... Credevo avevate altri modelli

perchè? il tuo è kalvin klein (o come se scrive)?

e non conosco nemmeno stò BBer, ma vado sulla fiducia...

[.:überfranz:.]

per curiosita', quanto fai di panca?
tanto per sapere a che livello stai, altrimenti imho e' inutile lavorare di massa....
(ascolta il lato oscuro della forza)

[.:überfranz:.]

per curiosita', quanto fai di panca?
tanto per sapere a che livello stai, altrimenti imho e' inutile lavorare di massa....
(ascolta il lato oscuro della forza)

torniamo in topic va....
mi cito per non perdere il filo.
state bonini bimbi!

[xvertito]

Non credo di dover essere preso in giro perché l'ideale di Body Builder a cui aspiro non abbia XXX centimetri di circonferenza di bicipite.

[petey_williams]

allorra ragazzi vi chiedo..per il mio problema mi è stato detto di fare principalmente la panca a presa stertta..io avevo pensato:se a 2 serie di ogni esercizio facessi 2 ripetizioni in più con il braccio sinistro e quindi farlo lavorare di più potri riuscire a farlo crescere di più e a riuscire a nascondere il mio problema o è solo una perdita di tempo quest'idea?
kmq io di panca sono arrivato a fare 10 serie da 5 ripetizioni con 67kg..lo so che è poco però ricordate che ho solo 15 anni e per me quel peso è già molto significativo

[.:überfranz:.]

allorra ragazzi vi chiedo..per il mio problema mi è stato detto di fare principalmente la panca a presa stertta..io avevo pensato:se a 2 serie di ogni esercizio facessi 2 ripetizioni in più con il braccio sinistro e quindi farlo lavorare di più potri riuscire a farlo crescere di più e a riuscire a nascondere il mio problema o è solo una perdita di tempo quest'idea?
kmq io di panca sono arrivato a fare 10 serie da 5 ripetizioni con 67kg..lo so che è poco però ricordate che ho solo 15 anni e per me quel peso è già molto significativo

petey, sei giovane e hai un sacco di tempo davanti a te.
vuoi dar retta a un bischero? parti di forza. un minimo di massimale a 3 cifre lo devi avere per poter aver massa.

fatti un giro, leggi, progressioni per la forza.
esempio 5x5 6x4 7x3 con carico a salire (ogni settimana)
multifrequenza (c'e' un thread iniziato da me in programmazione)
insomma per come la vedo io per poter ingrossare bisogna essere forti.

[Ten. Kawalsky]

Non credo di dover essere preso in giro perché l'ideale di Body Builder a cui aspiro non abbia XXX centimetri di circonferenza di bicipite.

ora non so che tom venuto tu abbia visto...ma quello che intendo io... non ha proprio il braccino eh...

[xvertito]

Il mio sarebbe circa Tom Venuto, oppure un fisico simile ad una foto che ho trovato in internet, ma non conosco.



Oppure Rocco Siffredi (ho pur sempre un certo nome)

A proposito, il mio era una domanda normale da cui aspettavo una risposta un po più garbata della solita cazzata... detta poi da chi voleva tenere BBHomePage un sito serio.

[petey_williams]

mi hai aperto gli occhi..kmq mi dai i link per favore di dpve si parla di forza?io non li ho trovati.grazie in anticipo..

ah kmq da oggi il mio obbiettivo sarà la forza..

[.:überfranz:.]

ok, aspetta due sec, i link arrivano.

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19795
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18652

una buona regola per le progressioni e' cercare di mantenere il volume costante o di poco variato, aumentando i carichi.
esempio precedente
5x5 6x4 7x3
5x5=25
4x6=24
7x3=21
logicamente puoi mettere un peso maggiore nel 7x3 rispetto a un 5x5.
in questo modo ti abituerai alle rep basse e a carichi alti.
gioca un po' con i pesi, e testa piano piano quello che sai fare.
sei giovane, ripeto, sei giovane e prenditela con molta ma molta calma!

[petey_williams]

ehi grazie di tutto.kmq io ho pensato:la prima settimana mi alleno con il 5x5..la seconda con il 6x4 e la terza con il 7x3..e poi devo ricominciare il ciclo o devo cambiare?kmq ho letto i limk e il secondo mi è piaciuto molto.lo mostrerò al mio istruttore..