Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[menphisdaemon]

Molto interessante quindi per dire io che sono sui 67-68kg

dalla tabella dovrei prendere 5gr per 6-8 sett tutti i giorni 7/7 o 5/7?

Come assunzione mettiamo che io preferisco prima e vista la quantità 5gr la prendo tutta prima gli altri giorni eventualmente potrei spezzare la dose in 4 che so 2 mattina e 3 sera giusto?

Ciao e grazie anticipatamente per le delucidazioni.

5 g tutti i giorni, sette giorni su sette. Gli altri giorni tutti a colazione...ripeto, non ha senso spezzare la dose quando si è raggiuta la saturazione.

Altra domanda...
Quanto tempo prima dei pasti? Va bene lostesso assumerla appena prima di mangiare? E Post wo meglio immediatamente dopo oppure meglio aspettare pochi minuti ed assumerla appena prima del post wo che nel mio caso corrisponde alla cena?

Troppe paranoie. Io la preferisco dopo il pasto, a stomaco vuoto tende a dare noie e a farti correre al bagno se sei delicato.

[°°sOmOja°°]

Troppe paranoie.

scritto da menphis dice tutto!

[lukenadal]

Che marca hai preso?
Polvere o pastiglie?
Risultati visibili e durante l'allenamento?
Grazie ciao.
P.S-Chi fa questi esperimenti dettagliati li posti che sono molto interessanti.
Se volete vi posto la mia settimana a 2 pizze ogni sera... eheheheh

[menphisdaemon]

Ciao Luke. Veramente non era un esperimento, ma una risposta ad una domanda che mi è stata fatta. Prendo solo creatina monoidrata Degussa. Per i risultati, misure, ecc c'è tutto nel mio diario di allenamento a maggio (inizio per non dire idi).

[Blackened]

eheehehhe quante paranoie!
Ti ringrazio anche qui Memphis!

[menphisdaemon]

Tranquillo, sono io il primo a farmele (come dice giustamente Somoja), ma ti assicuro che l'eccesso non paga...

[°°sOmOja°°]

Tranquillo, sono io il primo a farmele (come dice giustamente Somoja), ma ti assicuro che l'eccesso non paga...

tanto per restare in tema:
come ti comporterai con la caffeina?

[Hank Chinaski]

Scusate l'ignoranza, ma cosa sono i chos?

[TheIron]

i carboidrati

[Simrulez]

Riletto tutto in base a recenti studi..unica domanda: perche mettere nel beverone il sale invece che ingerirlo da solo?? Aiuta anche a bere tutti quei cl d'acqua!

[menphisdaemon]

Il sodio non deve per forza essere assunto contestualmente: la sua presenza nel torrente ematico è abbastanza lunga...

[Simrulez]

Ne approfitto visto che sei sul forum: bere l'acqua con il brioschi e a parte la crea cambia ke shackere tutto insieme?

[sameenashaheen]

Thanks! This is something I've really missed and was very happy to find.

[sgerrard]

Dato che finora ho assunto creatina solo mediante krealcalyn(per motivi di praticita') e non ho avuto alcun effetto(4+4+4 on e 3+3 off,quindi dosi abbastanza valide...), mi son deciso a passare alla monoidrata.
Vorrei sapere se,assumendola esclusivamente postwo,posso metterla nello shake insieme alle malto e alle whey?Sarebbe ugualmente efficace?E quanti grammi,considerando che la kre nn la sentivo x niente?
grazie