Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
allenamento A

panca declinata 10-8-8-10 rec. 90" come mai? può essere un'idea io piuttosto farei i dip
pull over 3 x 8 rec. 60"t bo tra tutti gòi esercizi non lo metterei come secondo
panca stretta 4x8 rec.90"
curl bilancere in stripping 6-6-6
squat 4x5 rec90"

allenamento B

trazioni 3x8 rec 90"
remtore 10-8-8-10 rec 90"
lento avanti 10-8-8-10 rec 90"
stacco 4x4
leg extention 3x15

ho diminuito molto i carichi sulla panca (non che i miei carichi siano solitamente alti...) e nel lento mentre ho deciso di concentrarmi su stacchi e squat....(questa è l'idea)
scusa ma dove ti concentri su squat e stacchi?
li fai una volta a settimane? o è una scheda ABA BAB?
xchè li metti per ultimi?
per i miei gusti c'è poca frequenza (se ti alleni solo due volte) e poco volume.