Soliti dubbi sulla creatina

[bradipo84]

si si la classica monoidrato

Allora puoi fare la classica settimana di carico di 15-20gr al gg suddivisa ai pasti e poi mantenerti sui 3-5 gr al gg x 6settimane.
Oppure 2 dosi da 3gr al giorno quando ti alleni e 1 da 3gr quando non ti alleni x tutto il ciclo.
Ciao

[ENERGYTEK]

Allora puoi fare la classica settimana di carico di 15-20gr al gg suddivisa ai pasti e poi mantenerti sui 3-5 gr al gg x 6settimane.
Oppure 2 dosi da 3gr al giorno quando ti alleni e 1 da 3gr quando non ti alleni x tutto il ciclo.
Ciao

ok io opto per la seconda soluzione il mio dubbio era quando prenderla, cioè quando non mi alleno è lo stesso? e quando mi alleno prima e dopo?