Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[menphisdaemon]

menphis molto interessante!
due domande:
quanto fai di scarico dopo le 6 settimane di assunzione?
perchè consigli di tamponare con Brioschi o simili?

In teoria i protocolli consigliano 40 giorni ON e 40 OFF (come ho fatto io a maggio), ma con il uovo metodo sarei tentato di tenerlo anche per 8 settimane con 4 OFF.
Il brioschi serve per far superare alla creatina il tratto gastrointestinale...è una questione di PH principalemente. Poi ha pure sodio quindi potresti evitare (se la dose di Brioschi è almeno una decina di grammi) di assumere il mezzo cucchiaino di sale da cucina.

[Tonyyoug]

In teoria i protocolli consigliano 40 giorni ON e 40 OFF (come ho fatto io a maggio), ma con il uovo metodo sarei tentato di tenerlo anche per 8 settimane con 4 OFF.
Il brioschi serve per far superare alla creatina il tratto gastrointestinale...è una questione di PH principalemente. Poi ha pure sodio quindi potresti evitare (se la dose di Brioschi è almeno una decina di grammi) di assumere il mezzo cucchiaino di sale da cucina.

[naitsaB]

In teoria i protocolli consigliano 40 giorni ON e 40 OFF (come ho fatto io a maggio), ma con il uovo metodo sarei tentato di tenerlo anche per 8 settimane con 4 OFF.
Il brioschi serve per far superare alla creatina il tratto gastrointestinale...è una questione di PH principalemente. Poi ha pure sodio quindi potresti evitare (se la dose di Brioschi è almeno una decina di grammi) di assumere il mezzo cucchiaino di sale da cucina.

Ho letto molte discussioni sulla creatina, questo forum ormai è diventato un'enciclopedia per il BB, proprio per questo però, non si può pretendere di leggere tutto-tutto... per cui rischierò di ripetere qualcosa che è già stato discusso.
Assumere brioschi 3 volte al giorno per 2 mesi credo che dal punto di vista gastrico non sia un buon consiglio. Magari facilita l'assorbimento della creatina, ma prende a calci lo stomaco nel vero senso della parola, sia fisicamente che fisiologicamente parlando.
Comunque ho aggiunto questa risposta per allegare il link di un'altra discussione sull'argomento che potrebbe interessare qualcuno, o magari, a cui qualcuno potrebbe aggiungere qualcosa.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...fferenza-c-%E8
ciao e grazie se arriveranno risposte..

[Jp23]

Buongiorno ragazzi,sono nuovo di qui!
Sono un ragazzo di 23 anni(72kg per 1.80m) e faccio palestra da 3 anni,con risultati più o meno soddisfacenti!
Per fare un salto di qualità mi è stato consigliato di accompagnare alle consuete proteine e aminoacidi,pasticche di creatina.
Il mio allenatore mi ha indicato di prenderne 3 al giorno(sempre) più 3 ogni volta che mi alleno(3-4 volte a settimana)
Vi chiedo allora:nell arco della giornata come devo distribuire le varie integrazioni(quando mi alleno e non)???
Grazie mille.
(Se il thread non é adatto,indicatemi per favore quello giusto!!)
Attendo risposte!!!

[naitsaB]

Grazie mille.
(Se il thread non é adatto,indicatemi per favore quello giusto!!)
Attendo risposte!!!

hai chiesto la stessa informazione qui.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...caa-argi/page2
se non dici che tipo di creatina è non puoi ricevere una risposta precisa.
comunque in linea di massima va presa la mattina nei giorni di riposo e dopo l'allenamento quando fai palestra.
per ricevere una risposta puoi aprire un thread nuovo, anche se in questo caso l'argomento lo trovi trattato in varie discussioni usando la funzione "cerca"