oggi ho fatto stacchi per la prima volta dopo mesi.
l'allenamento è stato:

stacchi 5x4 70kg
squat 8x3 50kg
sit calf questa settimana l'ho saltato perchè avevo poco tempo
addome 3x10 crunch con 20kg di sovraccarico

qui c'è il link al video di stacchi che ho fatto oggi:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26381