Insoddisfazione e Overtraining

[Mancino]

Grandissimo iron,complimenti davvero,ho letto molti tuoi articoli,tutti davvero interessant

In conclusione pero vorrei farti una domanda:Come uscire dall overtraining??

[IronPaolo]

Ottimo come al solito, ma a mio modestissimo avviso, inizi a perdere di leggibilità dilungandoti così tanto...e te lo dice uno che se li è letti praticamente tutti dall'inizio alla fine

Hai ragione, però io scrivo di getto per divertirmi, e questo materiale finirà nel mio libro che invece sarà la versione riveduta e zippata. In pratica voi state facendo il beta test

Grandissimo iron,complimenti davvero,ho letto molti tuoi articoli,tutti davvero interessant

In conclusione pero vorrei farti una domanda:Come uscire dall overtraining??

La domanda è interessante.

La premessa è: non devi finirci dentro. Se ci finisci... sei destinato a buttare via almeno 2-3 mesi per riprenderti e di conseguenza altri 2-3 per tornare al top.

Ti accorgi di essere in OT solitamente quando oramai sei alla frutta, perciò a quel punto, c'è solo il riposo che durerà più o meno sulla base della gravità. Il riposo fisico consiste nel recupero dei parametri fisiologici che sicuramente uno ha sballati, basta fare delle analisi per controllare. Che so... ferro, ferritina. Durante questa fase è bene integrare correttamente con quello che serve (non le pro eh...)

Ma oltre a questo riposo fisico è necessario un riposo psicologico e una profonda analisi delle motivazioni e degli errori che hanno creato questo OT, perchè... ci sono e sono connesse alla propria personalità. Quando si arriva alla consapevolezza del perchè ci si è fatti male, allora si può iniziare a pensare di ripartire.

Come vedi, non è che basta due sedute andate male in palestra per andae OT...

[Mancino]

Ok grazie.Cmq a me è capitata una cosa strana l inverno scorso:
premettendo ke seguivo un orrenda scheda fatta dal solito istruttore,al quale adesso gliela ficcherei volentirei su per il ****,presentai alcuni dei sintomi da te descritti,tra cui:stato di agitazione dopo l allenamento,fatica a prendere sonno e frequenti risvegli notturni,inoltre mi ammalai anke un paio di volte(molte di piu del normale)
Inutile dire ke non c era l ombra di un risultato,ma al contrario del tuo esempio,la voglia di andare in palestra nn mi era passata affatto
Non so.....
Cmq per la cronaca,grazie a forum cm questo,ed in parte anke ai tuoi articoli,sono riuscito a tirarmi fuori dall ignoranza ke purtroppo avvolge troppi istruttori di palestre

[IronPaolo]

L'Overtraining è qualcosa di molto sfumato, e nella fase iniziale si mescola con (oppure è) l'overreaching.

Fortunatamente tu hai subìto un "semplice" accumulo generale di fatica, perchè se non iniziano i cambiamenti di umore che vanno in peggiorare, sicuramente non c'è overtraining.

Insomma, fai tesoro di quello che ti è capitato, perchè il non dormire a causa dell'allenamento è una situazione da gestire. Può capitare, del resto, mica guardi le persone fare i pesi, ma li sposti tu! Ma se questo accade con regolarità, l'allenamento non è adatto al tuo stato fisico in quel momento.

[Mancino]

Si infatti,cmq d ora in avanti staro molto piu attento

[.:überfranz:.]

Paolo una domanda secca, te parli di peggioramenti nelle prestazioni, ma questo succede anche se non arrivi ai tuoi obbiettivi?

cioe` se uno ha tutti i sintomi, ma continua a prestare bene, magari leggermente sotto i suoi obbiettivi, si pu\o parlare di overtraining lo stesso?

[IronPaolo]

Ciao Uber, è molto difficile stabilire quello che chiedi.

Fai un paragone. Quali sono i classici comportamenti da anoressica? Adesso, quali sono i "tratti di anoressia", cioè una tendenza?

Penso che con i tuoi studi puoi fare un paragone che a me non riesce. Il punto è che l'OT è una condizione molto sfumata nella sua fase intermedia.

Immagina che tu hai addosso una bella stanchezza cronica ma i Kg continuano ad essere soddisfacenti. Che so... sei all'80% del tuo obbiettivo e ti stai avvicinando al 90%, ma in un tempo "un po'" più lungo del previsto. Ok, va bene lo stesso, no?

Però cominci ad essere sempre più stressato.

E' OT o no?

Boh... sicuramente può diventarlo. Mettila così: se tu in questa condizione sei così sereno da dire: "ok, mollo un po', non può che farmi bene", diciamo che sei in overreaching, se tu invece vorresti farlo ma lo stare fermo ti crea ansia perchè pensi di regredire... mmmmmm.... mica sei pagato, no? Allora sei sulla strada sbagliata.

NON E' OT se una o due volte non dormi di notte.

[.:überfranz:.]

allora potrei essere incinto in effetti la pancia inizia a spuntare...

ahaha, grazie per la risposta!

[SeNsHi]

avremo un ".:kleinefranz:."