nn ho capito una cosa, le pro le hai già acquistate?
Si! sono al secondo barattolo, le prendo in farmacia, le prossime le prendo da bulk**power.***.


se nn le avessi ancora acquistate, personalmente mi rivolgerei ad un'altra casa (new zeland, volactive...)
non conosco queste due marche googlerò

per quanto riguarda la dieta, la scelta degli alimenti mi piace , xò mancano i grassi (soprattutto gli EFA).
Che grassi sono gli EFA?
Se mangio 10gr di crema di arachidi o nocciole nel prenanna vado bene?

ottime fonti di grassi sn la frutta secca (magari negli spuntini), l'avocado, il tuorlo d'uovo, il pesce grasso... e un filo d'olio evo sulla verdura.
dovresti anche alternare la carne cn il pesce e le uova, per variare le fonti proteiche (quindi gli aa) e i micronutrienti.
si l'olio evo non l'ho scritto e nemmeno le altre cose, diciamo che ho ripreso solo la giornata tipo per raccogliere qualche consiglio sull'integrazione.

io toglierei il pre wo, dato che fai già una merenda.
rinuncerò alla merenda!

nella dieta mancano molte grammature, senza di esse è impossibile giudicare. se poi metti anche le kcal e le percentuali di macro fai un capolavoro
non credo di riuscire a fare una dieta con delle grammature sarebbe stressante e pesante per me e chi mi sta intorno.

Mi chiedevo ma pre prendere pro e bcaa e altri integratori voi fate tutto preciso al grammo? cioè pesate ogni cosa?
Spero di farlo anche io un giorno ma per ora mi accontento così
...meglio migliorare e perfezionarsi un po' alla volta