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[B/ J/ 4 /2]

Si per le cuffie è stato strano, per i polsi ha semplicemente aggravato il problema che mi affliggeva in quel periodo, in poche parole il curl con bilancere dritto.... Le tirate le eseguivo con il bil EZ...

[phoenix1927]

un buon multiarticolare che coinvolge molto i trapezi è il rematore yates

onestamente l'esercizio che preferisco x il trapezio sono le tirate al mento con manubri... Peccato che il movimento non sia proprio biomeccanicamente corretto, altrimenti le adotterei come esercizio complementare fisso!!

io le tirate le faccio fino allo sterno cn bilanciere ez (allena bene anche i delts). molto meglio x le articolazioni della spalla

[SeNsHi]

come ti trovi con le tirate? andrebbero bene lo stesso se le eseguissi con manubri al posto del bilanciere ez? senza superare lo sterno, quindi, giusto?