Citazione Originariamente Scritto da homoforte Visualizza Messaggio
Sono di frettissima, comunque ti dico che il piramidale è meglio farlo inverso (6-8-10), prima vanno i gruppi muscolari grossi (petto, schiena, gambe) e poi quelli minori (bicipiti, tric, spalle..).
cosa sono gli stachi ad 1 braccio???

scappo. scusa.
Ciao Homo!
Quindi tipo il lunedì sarebbe meglio fare prima il petto e poi i bicipiti e lo stesso dicasi per gli altri giorni? O intendi proprio che nell'arco della settimana è meglio prima fare i gruppi muscolari grossi e dopo gli altri?

Ma il piramidale inverso come cavolo si fa a farlo?? Quando faccio la prima serie da 10 arrivo all'ultimo che non ce la faccio +, nella seconda serie non riesco a farne ancora 10... quindi mi chiedo come riuscirei ad aumentare le ripetizioni da 6 a 8 e poi 10. La prima e la seconda serie non sono da portare ad esaurimento nel caso del piramidale inverso?

Gli stacchi ad un braccio sono questi:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
In pratica lo fai con un solo manubrio, così mi sembra di controllare meglio il movimento.
Grazie per le info!