Senza offesa ma è stato il tuo amico a consigliarti di fare sta "cretinata" inutile e pericolosa? mettiamo anche siano 87kg (poi fai 70kg in croce di panca e 80 di stacchi !) fatti in quel modo non serve a na mazza ,ti procurerai ai gomiti e ai polsi un danno tale che ti dovranno operare più volte e non ti allenerai mai più stai attento! polsi e gomiti sono articolazioni delicatissime!Originally posted by Lorenzo
Fede,Nn so ke dire.Nn vorrei sbagliarmi con la defizione d scott: io intendo quella specie d piano d appoggio inclinato ke metto in fondo alla panca.mi c siedo davanti e appoggio i gomiti sul 'piano d appoggio':il bilancere è appoggiato davanti a me sulla panca.sulla cima della panca(dove si appoggerebbe d norma la testa)devo mettere una 40ina d kg per nn far ribaltare tutto.un amico si mette davanti a me(perkè è dura avere 2 amici insieme...) e io impugno il bilancere(opportunamente caricato).c coordiniamo bene e al "3" mi aiuta a tirarlo su:arrivo fin quasi sotto il mento e poi vado giù fino a 90°C,momento in cui faccio uno sforzo terribile.devo "gridare" per fare l'esercizio e le braccia mi fanno schifo perkè raddoppiano d volume e si ricoprono completamente d vene...
pensa ke quando ero in forma,mi ero dovuto fermare poco sopra i 100 kg anke se potevo fare d piu perkè mi facevano male i polsi e i gomiti si addormentavano perkè erano troppo compressi sul ripiano inclinato...
ciauz!
Io faccio 8 rip vicinissimo al cedimento (soprattutto della presa) con 120kg agli stacchi e ho braccia di 37cm e faccio curl con carichi sui 30-45kg (dipende dalle rip che mi prefiggo) e sono gia tanti, alla scott ne usero 25 forse (non la faccio mai ma in proporzione il carico è molto piu basso) ,questo significa che se tu eseguissi bene (e non lo fai) il curl con 87 kg alla scott dovresti superare i 100 al curl con bilancere,impossibile !!!
Sapete leggere il numero scritto sui dischi?e anche fossero 87kg fatto cosi è una sciocchezza rischiosa e inutile!
p.s.chiaramente tu puoi fare quello che credi è solo un consiglio il mio..il carico nel BB è un mezzo ,uno scalpello che devi usare con tecnica perfetta e controllata per sfinire la muscolatura e la tua concentrazione deve restare sul movimento ,se si sposta sul carico perche è troppo alto allora va abbassato.
Se vuoi allenare la forza allora non lo fai certo col curl su panca scott!! Quello è un esercizio di isolamento !!
Se vuoi allenare la forza ,il sistema nervoso allora farai solo multiarticolari pesanti come squat,stacchi,trazioni,panca..
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