mercoledì

DORSALI+tricipiti

Lat machine avanti
4x10 con 65kg

Lat machine dietro
4x10 con 55kg

Lat machine presa stretta avanti
4x10 con 60 kg

Pulley basso

4x10 con 80kg

Rematore ai cavi

4x10 con 20kg

TRICIPITI

Panca presa stretta
4x10 con 72kg

ai cavi (però fatto nella lat machine perchè ai cavi i pesi non sono sufficienti)
4x10 con 35 kg

fresh press però fatto in posizione seduta..
4x10 con bilanciere 30kg

fresh press ai cavi
4x10 con 50 kg