Beh allenarsi da solo è pericoloso ma solo su alcuni esercizi....
X esempio portare una serie al cedimento muscolare di panca o di squat senza rack e senza spotter è da suicidio, mentre stacchi, curl ecc... no..
Io personalmente trovo i migliori risultati allenandomi a cedimento, ovviamente non sempre ma ogni tanto ci vuole.
Nel tuo caso potresti portare a cedimento gli esercizi "sicuri" ovvero quelli in cui il carico non ti può schiacciare, x gli altri tipo i pettorali usa i manubri, mentre x le gambe non credo proprio che riesci a fare squat in casa....sbaglio?
Mentre x il recupero fai delle prove, fai riposare un muscolo 3-4-5 o anche 10gg, ovviamente non troppo sennò vai in sottoallenamento. finchè non trovi il giusto ritmo..
Segnalibri