gambe e addominali non si allenano?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gambe e addominali non si allenano?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
gambe ed addominali li alleno dovutamente con lo sport..chiedo se questa è una giusta scheda per fare massa "sopra"
Grazie tantissimo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusa ma che sport fai?Originariamente Scritto da Fristy
che esercizi fai x le gambe?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Aspettavo con ansia un post come il tuo perchè voglio chiarirmi dei dubbi che ho da diverso tempo.
Ricapitolando quello che ho imparato su questo forum:
La massa e la definizione si fanno a tavola e quando si lavora in palestra ci si riferisce solo all'ipertrofia muscolare.
L'ipertrofia è quando le cellule aumetano di dimensione attraverso degli impulsi.
Se ho ben capito il nostro corpo ha dei disegni di crescita già stabiliti dalla genetica, es. il picco al bicipite, il polpaccio grande, il vasto mediale a goccia ecc..
Quindi fare il discorso, alleno i bicipiti per farli crescere vale fino ad un certo punto, perchè la spinta anabolizzante si ha allenando il corpo nella sua totalità.
Quindi non allenare le gambe equivale a dimezzare del 50% le possibilità di crescita, eliminando così esercizi come: lo squat e gli stacchi, che hanno la prerogativa di coinvolgere più distretti muscolari contemporaneamente che permetteranno di dare un impulso ipertrofico più forte di quello che si avrebbe allenando solo i bicipiti.
I bicipiti suppongo che crescano lo stesso anche non allenandoli in maniere specifica.
Mi riferisco ai bicipiti per fare un esempio ma credo il discorso valga per qualsiasi muscolo preso singolarmente.
Credo che esercizi di isolamento o esercizi biarticolari servano solamente per avere delle forme più armoniose, localizzando lo stimolo di crescita.
Questo è quello che ho capito io... ma ho diversi dubbi e non sono molto sicuro di quello che ho scritto essendo l'ultimo arrivato.
Spero che chi ne sà più di me voglia approfondire senza entrare troppo nei dettagli e parlando più bodybuindinghese che MEDICInese
Ultima modifica di TheIron; 16-08-2008 alle 03:50 PM
Banned
della tua scheda si salva poco o nulla.....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Aspettavo con ansia un post come il tuo perchè voglio chiarirmi dei dubbi che ho da diverso tempo.
provo a rispondere ovviamente più mi correggete e più imparo
Ricapitolando quello che ho imparato su questo forum:
La massa e la definizione si fanno a tavola be si possono fare dei lavori per la qualità muscolare tipo 8x8 e quando si lavora in palestra ci si riferisce solo all'ipertrofia muscolare.
L'ipertrofia è quando le cellule aumetano di dimensione attraverso degli impulsi. dipende per esempio la quantità di glicogeno muscolare, la % d'acqua fa massa quella come la consideri ipertrofia?
Se ho ben capito il nostro corpo ha dei disegni di crescita già stabiliti dalla genetica, es. il picco al bicipite, il polpaccio grande, il vasto mediale a goccia ecc.. in teoria si
Quindi fare il discorso, alleno i bicipiti per farli crescere vale fino ad un certo punto, perchè la spinta anabolizzante si ha allenando il corpo nella sua totalità. io ci credo
Quindi non allenare le gambe equivale a dimezzare del 50% le possibilità di crescita, eliminando così esercizi come: lo squat e gli stacchi, che hanno la prerogativa di coinvolgere più distretti muscolari contemporaneamente che permetteranno di dare un impulso ipertrofico più forte di quello che si avrebbe allenando solo i bicipiti. in teoria si ma in pratica ci sono tante persone che anche senza squat e stacchi hanno ottimi bicipiti
I bicipiti suppongo che crescano lo stesso anche non allenandoli in maniere specifica. dipende dalla tua genetica a fare solo i multiarticolari non sempre crescono in modo proporzionato.
Mi riferisco ai bicipiti per fare un esempio ma credo il discorso valga per qualsiasi muscolo preso singolarmente.
Credo che esercizi di isolamento o esercizi biarticolari servano solamente per avere delle forme più armoniose, localizzando lo stimolo di crescita.
be non tutto il muscolo è parte contrattile 30% lo devi allenare sulle alte rip sicuramente un lavoro d'isolamento ci vuole l'importante è non focalizzarsi solo su quello ma anzi lasciarlo alla fine.
Questo è quello che ho capito io... ma ho diversi dubbi e non sono molto sicuro di quello che ho scritto essendo l'ultimo arrivato.
Spero che chi ne sà più di me voglia approfondire senza entrare troppo nei dettagli e parlando più bodybuindinghese che MEDICInese
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
provo a rispondere ovviamente più mi correggete e più imparo
questo è proprio quello che volevo dire
GRAZIE 1000 visione
Mr Italia
In Stretching
Io noto che invece un pò sto ingrossando..sono 3 mesi e nn mi dispiaccio..
però io ho postato la mia scheda per fare massa nel distretto superiore del corpo e mi avete detto che nn va bene..nn correggendola però..
se arrivasse un nanino che per una mutazione genica ha addominali e gambe da paura e vi chiedesse molto brutalmente.."voglio ingrossare la parte superiore del corpo"..
la mia domanda è questa
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
beh, Franco, io a volte il bb lo vedo come una "lotta" contro la nostra genetica (soprattutto se questa è sfavorevole...): combattiamo contro le costrizioni che essa ci impone (bicipite senza picco, polpaccio piccolo...) ma è una guerra molto difficile, che richiede grossi sforzi e porta pochi risultati.Aspettavo con ansia un post come il tuo perchè voglio chiarirmi dei dubbi che ho da diverso tempo.
Ricapitolando quello che ho imparato su questo forum:
La massa e la definizione si fanno a tavola e quando si lavora in palestra ci si riferisce solo all'ipertrofia muscolare.
L'ipertrofia è quando le cellule aumetano di dimensione attraverso degli impulsi.
Se ho ben capito il nostro corpo ha dei disegni di crescita già stabiliti dalla genetica, es. il picco al bicipite, il polpaccio grande, il vasto mediale a goccia ecc..
Quindi fare il discorso, alleno i bicipiti per farli crescere vale fino ad un certo punto, perchè la spinta anabolizzante si ha allenando il corpo nella sua totalità.
Quindi non allenare le gambe equivale a dimezzare del 50% le possibilità di crescita, eliminando così esercizi come: lo squat e gli stacchi, che hanno la prerogativa di coinvolgere più distretti muscolari contemporaneamente che permetteranno di dare un impulso ipertrofico più forte di quello che si avrebbe allenando solo i bicipiti.
I bicipiti suppongo che crescano lo stesso anche non allenandoli in maniere specifica.
Mi riferisco ai bicipiti per fare un esempio ma credo il discorso valga per qualsiasi muscolo preso singolarmente.
Credo che esercizi di isolamento o esercizi biarticolari servano solamente per avere delle forme più armoniose, localizzando lo stimolo di crescita.
Questo è quello che ho capito io... ma ho diversi dubbi e non sono molto sicuro di quello che ho scritto essendo l'ultimo arrivato.
Spero che chi ne sà più di me voglia approfondire senza entrare troppo nei dettagli e parlando più bodybuindinghese che MEDICInese
La nostra genetica quella è... se di genetica non ho il picco al bicipite... hai voglia a fare curl e varie... non uscirà! Comunque grazie ad un buon allenamento portiamo al massimo ciò che è scritto nel nostro DNA, miglioriamo tutto il migliorabile... fino al limite. poi... amen... il nostro lo abbiamo fatto... se si vuole andare oltre sappiamo bene quel'è la via (squallida) da intraprendere...
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