Ciao heero! Il rematore Yates l'ho messo perchè quello classico lo faccio già, quindi per variare. Il chilo in effetti è pochino, con quei 40 kg faccio delle ripetizioni molto dinamiche, ma ho tenuto questo chilo perchè il giorno A la schiena la alleno in maniera leggera e non volevo forzare, visto che comunque anche nel giorno B (in cui non dovrei allenare la schiena) faccio stacchi che inevitabilmente coinvolgono anche i dorsali.
Per quanto riguarda la possibilità di caricare abbestia nello yates, me lo ricorderò sicuramente più avanti..
WO di oggi:
B)gambe pesanti / petto leggero
stacchi
riscaldamento: 47(3) 57(2) 67(1) 77(1) 87(1)
6x1@105 3'30''
panca piana
riscaldamento:27(2) 37(1) 47(1)
4x6@52 1'30''
squat
riscaldamento: 27(3) 47(3)
5x5@69 2'
lento avanti in piedi
8-6-3@32 1'
Pesanti le 6 singole di stacchi, però chiuse. L'ultima purtroppo mi è venuta un pò alla maiala e l'ho tirata molto di schiena.
La panca l'ho chiusa bene.
Il lento..no comment..e mi sono preso anche 4 minuti di riposo dopo lo squat. La prima da 8 è venuta benone, 8 colpi veloci e sicuri, poi il declino rapido...Mi rifarò con la prossima scheda
Ps: stamattina pesavo 74 kg, 10 in meno di quando ho iniziato ad alzare la ghisa 5 mesi fa.
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