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Discussione: Diario di homoforte

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  1. #33
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    Ciao heero! Il rematore Yates l'ho messo perchè quello classico lo faccio già, quindi per variare. Il chilo in effetti è pochino, con quei 40 kg faccio delle ripetizioni molto dinamiche, ma ho tenuto questo chilo perchè il giorno A la schiena la alleno in maniera leggera e non volevo forzare, visto che comunque anche nel giorno B (in cui non dovrei allenare la schiena) faccio stacchi che inevitabilmente coinvolgono anche i dorsali.
    Per quanto riguarda la possibilità di caricare abbestia nello yates, me lo ricorderò sicuramente più avanti..

    WO di oggi:

    B)gambe pesanti / petto leggero

    stacchi
    riscaldamento: 47(3) 57(2) 67(1) 77(1) 87(1)
    6x1@105 3'30''
    panca piana
    riscaldamento:27(2) 37(1) 47(1)
    4x6@52 1'30''
    squat
    riscaldamento: 27(3) 47(3)
    5x5@69 2'
    lento avanti in piedi
    8-6-3@32 1'

    Pesanti le 6 singole di stacchi, però chiuse. L'ultima purtroppo mi è venuta un pò alla maiala e l'ho tirata molto di schiena.
    La panca l'ho chiusa bene.
    Il lento..no comment..e mi sono preso anche 4 minuti di riposo dopo lo squat. La prima da 8 è venuta benone, 8 colpi veloci e sicuri, poi il declino rapido...Mi rifarò con la prossima scheda

    Ps: stamattina pesavo 74 kg, 10 in meno di quando ho iniziato ad alzare la ghisa 5 mesi fa.
    Ultima modifica di homoforte; 15-08-2008 alle 08:34 PM

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