ciao. in'un intervista ronnie coleman ha detto ke bisogna trovare il rapporto carico/ripetizioni x sentire la sensazione del pompaggio e pompare bene i muscoli.. quindi se sento questa sensazione facendo 8-10 ripetizioni con cariki tipo all'80% facendo subito dopo 20-30 rips cn cariki bassi voldire ke va bene?
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