Pompaggio

[tieluela]

ciao. in'un intervista ronnie coleman ha detto ke bisogna trovare il rapporto carico/ripetizioni x sentire la sensazione del pompaggio e pompare bene i muscoli.. quindi se sento questa sensazione facendo 8-10 ripetizioni con cariki tipo all'80% facendo subito dopo 20-30 rips cn cariki bassi voldire ke va bene?

potresti provare uno split tipo
3x6 es base
2x8 manubri
2x25 cavi

potrebbe essere un idea...