Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 14-08-2008, 11:56 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mancava solo la testa..il resto della vacca l'hai mangiato tutto..occhio che con tutte quelle proteine sei sull'orlo della dialisi...

ahahahah

**The Undertaker** · 14-08-2008, 12:03 PM

preso dalla sconforto dico che mi spacco le gambe...

La spalla già dopo un giorno sta bene..non capisco il motivo...per fortuna presumo niente di grave...comunque le lascio a riposo e faccio solo un po di extrarotatori...Poi massacro in 40 minuti le gambe...

Aperture a L con elastico (verso l'alto) 4x16 no rec
Aperture a L con elastico (esterne) 3x16 no rec

Squat gambe quasi unite 5x4@132 (profonde) + 1 serie in rest pause 1+1+1+1+1 rec 20'' @142 rec 1.30''

Leg Press 2x14/12@260 rec 50''

Lec curl in SS con leg extension 2x12@45+2x12@35 rec 50''

Affondi camminando con manubri 2x12@18 rec 20''

Calf seduto in SS con cal alla pressa 2x8@45 + 2x20@130

Oggi ho le gambe massacrate!!!

**heerokeem** · 14-08-2008, 12:50 PM

forza matteo sei sempre e comunque un toro!!!!

ho avuto problemi seri alle cuffie anni fa, ho fatto quasi un anno di fisioterapia in un centro speciale....ogni seduta eran due palle perchè mi facevan fare eserciziettini ma piccoli piccoli e praticamente ogni volta...ne uscivo distrutto!!!! la tipa mi prendeva in giro, per ridere, mi diceva....vedi? non serve a niente esser grandi e grossi se trascuri i tuoi punti deboli, perchè al momento del bisogno...infatti facevo eserciziettini con al massimo un chilo...con due crollavo....sai cose assurde proprio, posizioni particolarissime....cioè....ne ho fatte insomma....e ora va meglio, a quei tempi non riuscivo ad alzare una coca cola (giuro!!!) dal male alle spalle, solitamente la destra... ora va meglio, ma son sicuramente il mio anello debole, e mi scazza perchè mi rallenta e non di poco lo sviluppo globale della forza (la panca da anche la sua parte eh !!!)

ci vorrà tempo...intanto ti ripeto....prova a consultare un altro ortopedico...io ho fatto pure una risonanza magnetica per capire meglio .....

**The Undertaker** · 14-08-2008, 04:47 PM

Io ho fatto una ecografia ma alla sinistra, perchè era su quella che notavo dei problemi mai e dico mai sulla destra...comunque mi riempirò di esercizi per rinforzare la cuffia dei rotatori!!

Per adesso sta meglio...vediamo la prossima panca..se ho fatidio corro di nuovo dall'ortopedico

Grazie heero.

**cressi007** · 14-08-2008, 04:58 PM

guarisci in fretta matteo cacchio tutti infortunati

**The Undertaker** · 14-08-2008, 05:04 PM

so una sexa come mai...maledezione...

**The Undertaker** · 14-08-2008, 08:01 PM

Peso alla mattina dopo urinato 80,1 kg

Ecco nuove foto...
lascio a voi i commenti...

Gambe:

Sopra:

Mezzo Busto

Intero

Non ho una foto di schiena purtroppo perchè sono foto fatte da solo...

**TheIron** · 14-08-2008, 08:22 PM

Buono Matteo, sei in grandissima forma.
Hai anche la goccia sui quads.
Polpaccetti a parte 10+

**Corvette** · 14-08-2008, 09:35 PM

Sei enorme

**The Undertaker** · 14-08-2008, 09:50 PM

eheheheeh....avete visto....vi ho fatto aspettare con queste foto...ma i frutti ci sono...

Maledetti polpacci...hai ragione Iron...ma eppure li alleno...anche 2 x week

Grazie corvo

**Boromir** · 14-08-2008, 10:36 PM

Non c'entra un cazzjo, ma che fine hanno fatto i tuoi soci, Panofsky etc.?

**TheIron** · 15-08-2008, 12:06 AM

chi è Panofsky?

x matteo
Allenali in superfrequenza con un calf in piedi e uno seduto in 8x20 e nel progredire al posto di alzare i carichi abbassa i rest (quando esegui il calf non abbandonare la macchina o la postazione)

Prova resterai sorpreso.

**The Undertaker** · 15-08-2008, 12:45 AM

Iron facevo già delle ss calf seduto calf in piedi...comunque provo

I miei soci purtroppo sono a casa loro....sono solo soletto...

Ale (panofsky) ha avuto dei problemi familiari...anto è andato a casa per riposarsi...torneranno a fine agosto primi di settembre...