il TUT questo sconosciuto..

[velasquez]

ke poi il TUT(o in generale,il modo di allenarsi)..varia anke da muscolo muscolo giusto?cioè se si parla di fibre rosse,poco ipertrofizzabili,ottima vascolarizzazione,allora ci si allena con contrzioni lente e costanti per periodi lunghi(+ ripetizioni,+ lentamente,- peso)..per le fibre bianke il contrario....ci stò inizando a capire qualcosa?:P

[bradipo84]

ke poi il TUT(o in generale,il modo di allenarsi)..varia anke da muscolo muscolo giusto?cioè se si parla di fibre rosse,poco ipertrofizzabili,ottima vascolarizzazione,allora ci si allena con contrzioni lente e costanti per periodi lunghi(+ ripetizioni,+ lentamente,- peso)..per le fibre bianke il contrario....ci stò inizando a capire qualcosa?:P

Beh certo, muscoli come i trcipiti e i femorali hanno + fibra bianca, mentre muscoli come bicipiti e polpacci hanno + fibra rossa....( in teoria )
sei sulla giusta strada!
cmq come ti ripeto non siamo tutti uguali, fai dei microcicli da 2/3settimane con una certa intensità e tot di rip. e vedi come risponde il tuo fisico... vai a scoprire quello che funziona meglio per te...
una volta capito questo avrai trovato la via della crescita... mi raccomando occhio sempre al superallenamento!!
Fai un'allenamento normale e introduci di raro (solo nei giorni in cui sei al 100%) le tecniche di intensità!!

Ciaooo