Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
che io sappia il processo di digestione/assimilazione delle whey è più veloce rispetto a quello dei BCAAs, ad ogno modo le whey io le preferisco anche per via del maggior apporto kcal.
Menph avevi già parlato del picco insulinico indotto dall'assunzione di BCAAs se non sbaglio nel mio thread sull'alimentazione, e pertanto sconsigliati sia pre-nanna, sia(in teoria) pre-wo, anche se, effettivamente, qualunque produttore ne consiglia l'assunzione pre-wo...e qui ci sarebbe da riflettere, anche perchè la si consiglia 40/45 min prima dell'all.to, quindi in teoria ci sarebbe anche il tempo di far tornare la glicemia a livelli accettabili...

Cmq, per me whey e glucosio post-wo sono il top...per ora
Ok, respect..tu sei grosso io sono secco..hai ragione tu! Dai che scherzo..
Sul fatto del pre nanna hai tirato in ballo una cosa giustissima: i BCAA sono assolutamente da evitare nel pre bed in quanto superano la barriera emato encefalica (BBB) ed interferiscono con i meccanismi della melatonina alterando il sonno e quindi il procsso anabolico notturno.
Anche il discorso sulle kcal ha il suo perchè...io mi trovo quotidianamente a combattere per buttar su le kcal