buona la pizza!

**menphisdaemon** · 12-08-2008, 08:15 PM

cacchio ti volevo stuzzicare e partire in una bella discussione...

So per certo che con 6 g di BCAA hai una fase anabolica completa anche senza CHOs. Per quanto riguarda la digestione in teoria, che io sappia è il contrario: i BCAA vengono digeriti prima poichè entrano direttamente nel torrente ematico senza essere prima digeriti nel fegato come le pro. Poi, ti dico, pure io prendo le whey nel post ed i BCAA nel pre...ma mi è venuta la tentazione di fare pre e post solo BCAA.
Boh..magari se hai nozioni che a me mancano parliamone pure in tranquillità..sai che ti leggo sempre volentieri

**phoenix1927** · 12-08-2008, 08:31 PM

posso intromettermi anch'io nella discussione?

Originariamente Scritto da menphisdaemon

So per certo che con 6 g di BCAA hai una fase anabolica completa anche senza CHOs. è dovuto alla valina che è un glucogenetico o c'è un'altro motivo?
Per quanto riguarda la digestione in teoria, che io sappia è il contrario: i BCAA vengono digeriti prima poichè entrano direttamente nel torrente ematico senza essere prima digeriti nel fegato come le pro. anche x quanto ne so io i bcaa hanno una digestione + rapida
Poi, ti dico, pure io prendo le whey nel post ed i BCAA nel pre...ma mi è venuta la tentazione di fare pre e post solo BCAA. imho si potrebbe fare se a breve distanza si fa un pasto completo di tutti gli aa essenziali, altrimenti nn è la soluzione ideale

**menphisdaemon** · 12-08-2008, 08:40 PM

Certo che puoi partecipare, tanto sulla pizza c'è poco da dire a meno che non si parli di diete cicliche..in una dieta non ciclica io e Fenix siamo daccordo da anni.

Gli amino non essenziali te li sintetizzi da solo in ogni caso, cmq io il pasto solido lo faccio sempre nel giro di un ora e mezza ed in linea di massima quindi concordo con te.

Nn so se è dovuto alla valina, ma so per certo che è perchè l'ingestione di BCAA provoca da sola un picco insulinico e quindi i chos non si rendono necessari.

**bradipo84** · 12-08-2008, 08:47 PM

Sono daccordo con fenix, le whey in primis!!

**Fenix** · 12-08-2008, 10:07 PM

che io sappia il processo di digestione/assimilazione delle whey è più veloce rispetto a quello dei BCAAs, ad ogno modo le whey io le preferisco anche per via del maggior apporto kcal.
Menph avevi già parlato del picco insulinico indotto dall'assunzione di BCAAs se non sbaglio nel mio thread sull'alimentazione, e pertanto sconsigliati sia pre-nanna, sia(in teoria) pre-wo, anche se, effettivamente, qualunque produttore ne consiglia l'assunzione pre-wo...e qui ci sarebbe da riflettere, anche perchè la si consiglia 40/45 min prima dell'all.to, quindi in teoria ci sarebbe anche il tempo di far tornare la glicemia a livelli accettabili...

Cmq, per me whey e glucosio post-wo sono il top...per ora

**bradipo84** · 12-08-2008, 10:11 PM

A me come post-wo mi piace fare un bel mix:
Whey, destrosio o maltodex, ALA, vitamina C, vitamina B.

**menphisdaemon** · 12-08-2008, 11:21 PM

Originariamente Scritto da Fenix

che io sappia il processo di digestione/assimilazione delle whey è più veloce rispetto a quello dei BCAAs, ad ogno modo le whey io le preferisco anche per via del maggior apporto kcal.
Menph avevi già parlato del picco insulinico indotto dall'assunzione di BCAAs se non sbaglio nel mio thread sull'alimentazione, e pertanto sconsigliati sia pre-nanna, sia(in teoria) pre-wo, anche se, effettivamente, qualunque produttore ne consiglia l'assunzione pre-wo...e qui ci sarebbe da riflettere, anche perchè la si consiglia 40/45 min prima dell'all.to, quindi in teoria ci sarebbe anche il tempo di far tornare la glicemia a livelli accettabili...

Cmq, per me whey e glucosio post-wo sono il top...per ora

Ok, respect..tu sei grosso io sono secco..hai ragione tu

! Dai che scherzo..

Sul fatto del pre nanna hai tirato in ballo una cosa giustissima: i BCAA sono assolutamente da evitare nel pre bed in quanto superano la barriera emato encefalica (BBB) ed interferiscono con i meccanismi della melatonina alterando il sonno e quindi il procsso anabolico notturno.

Anche il discorso sulle kcal ha il suo perchè...io mi trovo quotidianamente a combattere per buttar su le kcal