buona la pizza!

[menphisdaemon]

Certo che puoi partecipare, tanto sulla pizza c'è poco da dire a meno che non si parli di diete cicliche..in una dieta non ciclica io e Fenix siamo daccordo da anni.

Gli amino non essenziali te li sintetizzi da solo in ogni caso, cmq io il pasto solido lo faccio sempre nel giro di un ora e mezza ed in linea di massima quindi concordo con te.

Nn so se è dovuto alla valina, ma so per certo che è perchè l'ingestione di BCAA provoca da sola un picco insulinico e quindi i chos non si rendono necessari.

[bradipo84]

Sono daccordo con fenix, le whey in primis!!

[Fenix]

che io sappia il processo di digestione/assimilazione delle whey è più veloce rispetto a quello dei BCAAs, ad ogno modo le whey io le preferisco anche per via del maggior apporto kcal.
Menph avevi già parlato del picco insulinico indotto dall'assunzione di BCAAs se non sbaglio nel mio thread sull'alimentazione, e pertanto sconsigliati sia pre-nanna, sia(in teoria) pre-wo, anche se, effettivamente, qualunque produttore ne consiglia l'assunzione pre-wo...e qui ci sarebbe da riflettere, anche perchè la si consiglia 40/45 min prima dell'all.to, quindi in teoria ci sarebbe anche il tempo di far tornare la glicemia a livelli accettabili...

Cmq, per me whey e glucosio post-wo sono il top...per ora

[bradipo84]

A me come post-wo mi piace fare un bel mix:
Whey, destrosio o maltodex, ALA, vitamina C, vitamina B.

[menphisdaemon]

che io sappia il processo di digestione/assimilazione delle whey è più veloce rispetto a quello dei BCAAs, ad ogno modo le whey io le preferisco anche per via del maggior apporto kcal.
Menph avevi già parlato del picco insulinico indotto dall'assunzione di BCAAs se non sbaglio nel mio thread sull'alimentazione, e pertanto sconsigliati sia pre-nanna, sia(in teoria) pre-wo, anche se, effettivamente, qualunque produttore ne consiglia l'assunzione pre-wo...e qui ci sarebbe da riflettere, anche perchè la si consiglia 40/45 min prima dell'all.to, quindi in teoria ci sarebbe anche il tempo di far tornare la glicemia a livelli accettabili...

Cmq, per me whey e glucosio post-wo sono il top...per ora

Ok, respect..tu sei grosso io sono secco..hai ragione tu! Dai che scherzo..
Sul fatto del pre nanna hai tirato in ballo una cosa giustissima: i BCAA sono assolutamente da evitare nel pre bed in quanto superano la barriera emato encefalica (BBB) ed interferiscono con i meccanismi della melatonina alterando il sonno e quindi il procsso anabolico notturno.
Anche il discorso sulle kcal ha il suo perchè...io mi trovo quotidianamente a combattere per buttar su le kcal

[phoenix1927]

oltretutto in media le whey contengono un 30% di bcaa. quindi 30g di whey conterrebbero circa 8g di bcaa

[abacus]

io nel PW mi faccio sempre 25 gr "netti" di whey con 50 gr di destrosio

[menphisdaemon]

oltretutto in media le whey contengono un 30% di bcaa. quindi 30g di whey conterrebbero circa 8g di bcaa

L'effetto dei BCAA da soli o degli stessi nel pool aminoacidico è diverso.

[phoenix1927]

L'effetto dei BCAA da soli o degli stessi nel pool aminoacidico è diverso.

diverso nel senso che le whey hanno IG minore dei bcaa (per la presenza degli altri aa) o c'è qualcos'altro?

[Shin]

Cmq, per me whey e glucosio post-wo sono il top...per ora

Il vitargo e meglio del glucosio (non altrettanto economico )