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Allenamento Venerdi 8 Agosto
Stacco 4x3@115Kg
A parte la prima serie dove mi sa che ero freddo ( è ufficiale, mi scaldo troppo poco), tutto ok, tutti in presa inversa alternata partendo da quella piu' debole (sx,dx,sx,dx)

Rematore Bent-Over 3x8@60Kg
Ho provato a tenere la schiena piu parallela a terra, decisamente piu' pesante, infatti tutti gli ultimi colpi erano un po tirati, nn sono convintissimo cmq, ho la mezza idea di cambiarlo con dei 1/2 Stacchi iperleggeri o un Pulley Largo o forse, meglio, rematore alla sbarra libero
senza troppe complicazioni inverti l'ordine
prima il bent over poi stacchi


per colazione:
secondo me è molto meglio il crudo o al limite lo speck rispetto al cotto
inoltre se poi ci pensi bene il costo superiore all'etto lo recuperi se guardi al contenuto proteico visto che c'è una differenza elevata a favore del crudo (30% vs 20%del cotto)