Diario di 555

**heerokeem** · 28-07-2008, 03:37 PM

ma va, mi riferisco a uelcom, ho sempre saputo si scrivesse wuellchohmm e son sicuro sia così!

**tattoos** · 28-07-2008, 03:53 PM

Come mai 555 ? Sei un passo ad essere indiavolato ?

**555** · 28-07-2008, 04:24 PM

eheh

no dedicato a questo mezzo

Subaru Impreza WRX del '99

**circle69** · 28-07-2008, 05:26 PM

bravo massi era ora di scrivere il diario

@zio forse sarebbe piu corretto "secscion" o meglio ancora "sex-ion"

@555 scusa l'OT ma la programmazione l'avevo gia letta in msn

**Boromir** · 28-07-2008, 06:41 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ma va, mi riferisco a uelcom, ho sempre saputo si scrivesse wuellchohmm e son sicuro sia così!

Cosí é come lo dice Arnold

OT a parte, benvenuto nella sezione diari 555.

**555** · 28-07-2008, 11:10 PM

thx per il benvenuto

vado di primo post non OT, vediamo che ne esce

Allenamento Dispari 1-Squat
strano arrivare in palestra e piu' precisamente in sala sbrindello e vedere il rack vuoto ç_ç
Squat 4x3@105 2'' circa di recupero
doveva essere a 107.5 (arrotondato x eccesso) ma vista la prima settimana di allenamento e la caldazza, 32' :O mi sono permesso un arrotondamento per difetto, 3 serie pulite, l'ultima un po meno.

Vertical Leg Press e Leg Extension
nei pari penso di alternarlo con GHR con Leg Curl, sento i quad abbastanza cotti, meno i femorali

Panca Inclinata 5x5
, devo ancora trovare un peso, sono andato con 50Kg sottostimati, prossimo giro aumento perchè è andata troppo easy
Trazioni
5x6
Prime 3 serie presa classica, ultime due inversa, da sett prox vado tutte di inversa ( pensavo di essere piu indietro, o forse farle non dopo gli stacchi aiuta

)

Polpacci 3x15
(visto che mi avanzava tempo)
Adduttori / Abduttori ( detto anche Gay SuperSet)

addominale 'batman' 4x15