ciao ragazzi,siccome da settembre volevo buttarmi sulla massa,volevo chiedervi se secondo voi questa scheda da me fatta possa essere buona per lo scopo...sono alto 1.72 peso 68 bf 9%

Lunedì
Panca piana 8-8-6-6
Croci ai cavi su inclinata 3x10
Curl bilancere 4x6
Curl concentrato 3x10
Cavo pump 1x30

Mercoledì
Squat 5x5
Mezzi stacchi 4x6
Lento davanti 8-8-6-6
Alzate laterali 3x10

Venerdì
Rematore manubrio 4x8
Trazioni alla sbarra 4x10
French press 3x6
Tricipiti al cavo 3x10

Addominali lun e ven
crunch 4x25
reverse crunch 4x25

siate spietati grazie