La dieta di un ciccione che cerca di smettere

[cioppi]

si, in effetti credo sia la caratteristica delle madri italiano...

mangio minestroni per mangiare verdure, ed evitare di mangiare pasta...

ora ho deciso di assumere più proteine, ma non so quali possano essere i passi successivi...

saluti!

[user_del87452]

Cerca di guardarti come mangi per una settimana.
Segna quello che mangi su un diario.
Tutto, ma proprio tutto, dalle merendine alle quantità.
Segna quello che ti piace e quello che non ti piace.
Fra una settimana posta tutto su questo forum, e segna anche che tipo di attività fisica fai/hai fatto e quanto pesi.
In questa settimana NON INIZIARE ALCUNA DIETA, semplicemente fai quello che hai sempre fatto.
Fatti delle analisi del sangue e falle vedere a tua madre: vedrai che qundo le dirai che vuoi metterti un po' a posto, guarderà le tue analisi e ti sosterrà.
Una volta fatto questo, potremmo aiutarti, MA SOLO A LIVELLO DI CONSIGLI, in quanto non siamo medici (forse qualcuno sì, ma non io), e non possiamo dare diete od allenamenti "universali".

[menphisdaemon]

Mangia proteine ad alto BV...albumi, uova e pollo sono fonti a basso costo. Per gli amidi le patate sono perfette e costano poco.

A casa puoi fare molto, basta usare la fantasia:
usa un allenamento di densità come circuiti o EDT. Fai flessioni, trazioni, rematori.
Usa il peso del tuo corpo o pesi improvvisati come sacchi di farina, confezioni d'acqua, gomme delle macchine. Insomma, devi vedere cos'hai a disposizione. Jogging tutti i giorni, meno PC..

[cioppi]

uff, avevo scritto tuttaa la dieta di una settimana fatta su un file excel di openoffice, *.ods... ma non saprei dove upparlo, e copiato qui perde tutta la formattazione come fare?

edit: http://www.2shared.com/file/3763455/90e4e75a/dieta.html

uppato...se qualcuno ha la buona volontà di aiutarmi, godrà di eterna riconoscenza :P

[Boromir]

OK Cioppi. Ora abbi un po' di pazienza. Un post la sera prima di Ferragosto non penso di porterá molte risposte per qualche giorno. Ciao.

[cioppi]

certo, in effetti ho sbagliato periodo per mettermi a dieta....