La dieta di un ciccione che cerca di smettere

[Superpippo]

ciao,benvenuto...mangi in modo drammatico,che ti porterà a perdere massa muscolare conservando gran parte del tuo odiato adipe...
il primo passo,la cosa fondamentale,è inserire fonti proteiche ad ogni pasto,dalla colazione alla cena,fino a raggiungere almeno i 90-100 gr,dato il tuo peso...puoi usare carne,uova,pesce...dopo di che si passa ad altri aspetti...

[cioppi]

ciao, grazie per la risposta tempestiva...

pensavo che semplicemente abbassando le entrate caloriche giornaliere avrei conseguito il mio intento... sbagliavo?

adoro le uova, e ne leggo un gran bene qui sul forum, ma ho sempre sentito dire che vanno mangiate massimo una volta la settimana, pena danni al fegato....

[Superpippo]

abbassando l'introito calorico perdi peso per forza...
ma se la maggior parte di ciò che perdi è tessuto muscolare(come sta accadendo a te)peserai 5 kg in meno ma sarai più flaccido di prima ed esteticamente peggiorato...
per "pilotare" entro certi limiti la perdita verso l'adipe devi innanzitutto regolamentare l'apporto proteico...
le uova vai tranquillo(a meno che tu non abbia particolari problemi di colesterolemia),occhio però che il tuorlo è anche ricco di grassi,che vanno tenuti in considerazione...