Twins Rebuilding

[Blanko]

il problema è che l ustione mi ha portato un casino di ritenzione! quindi non ti so dire! però l addome sta uscendo. ho quasi i primi quadratini ben in vista

Qui si sta per degustare il dolce allora...

[twins]

ma che dolce...ho un salsicciotto in vita oggi. un fracco di ritenzione...

-panca inclinata 5/5/5/8@98/98/98/88
- croci inclinata 3x8@22
- dip parallele 3x10@bw+30
- croci cavo alto 3x10@60

- lento dietro alla peck 3xmax
- alzate lat 3x10@13/13/18
- alzate post 3xmax@8

addome 1xmax con rest pause alla macchina

[Boromir]

...sono complemente ustionato!!

...ho un salsicciotto in vita oggi.

Twins ma che mi combini? Ora sei come un würstel all'Oktoberfest ]#

[twins]

mai nomea fu più azzeccata....

[menphisdaemon]

Come va l'ustione?

[twins]

Come va l'ustione?

va meglio ma mi ha sfogato un casino di liquidi sotto pelle!

[twins]

gambe in 25 minuti

- squat 10/8/6/6 fino a 175
- hack 3x10@170
- leg ext 3x8@45
- stacchi 3x8/6/6@110 (che sega ma il volume/tempo mi ha ucciso)

nonostante tutto soddisfatto

[menphisdaemon]

12 serie a quell'intensità è un suicidio..intensissimo! Cmq + femorali brò..+ femorali.. non vogliamo una gamba sproporzionata