mi presento (foto e story)

[tieluela]

caspita anke tu ex obeso?anke io ero 95kg e ora ne sono 65...cmq complimenti....quanto tempo fa eri così?io ho perso il peso in 7/8 mesi e ora sto cercando di fare massa e poi penserò x l'estate prossima ad asciugarmi...vuoi elencarmi un pò la tua alimentazione?

l alimentazione.....e' un discorso lunghissimo,son passato da una dissociata ad una iperproteica 2,5 gr pro al kg,poi ad una low carb molto alta di fat, poi metabolica,poi una dieta di massa con shift calorici alternati tipo A B A B A B dove A ERA IL GG DI WO A 4000 KCAL E B era il giorno di rest a 2000 kcal,sto cercando l approccio piu adatto alla mia xsona,x ora la low con ricarica settimanale da 500 cho sembra la piu adatta...se hai ancora dubbi chiedimi pure bro!

[menphisdaemon]

l alimentazione.....e' un discorso lunghissimo,son passato da una dissociata ad una iperproteica 2,5 gr pro al kg,poi ad una low carb molto alta di fat, poi metabolica,poi una dieta di massa con shift calorici alternati tipo A B A B A B dove A ERA IL GG DI WO A 4000 KCAL E B era il giorno di rest a 2000 kcal,sto cercando l approccio piu adatto alla mia xsona,x ora la low con ricarica settimanale da 500 cho sembra la piu adatta...se hai ancora dubbi chiedimi pure bro!

Si è interessante per uno come te l'approccio ciclico. Ti suggerisco vivamente una low carb settimanale con week end con free meal a base di chos. Eventualmente IF+ free meals se spanzi troppo.
Visto che ho una predilezione per i fanatici dell'alimentazione che si ostinano a migliorarsi ti raccomando di dare un'occhiata al mio diario alimentare, dove puoi trovare parecchi spunti.
Ciao e benvenuto in BBHome

[tieluela]

Si è interessante per uno come te l'approccio ciclico. Ti suggerisco vivamente una low carb settimanale con week end con free meal a base di chos. Eventualmente IF+ free meals se spanzi troppo.
Visto che ho una predilezione per i fanatici dell'alimentazione che si ostinano a migliorarsi ti raccomando di dare un'occhiata al mio diario alimentare, dove puoi trovare parecchi spunti.
Ciao e benvenuto in BBHome

sai cos e'? sono un ginoide puro,tendo a fare acqua ...ora mi sto tirando tipo pre gara con una scarica di carbo da 14 gg con carico di sodio e sali...devo arrivare al massimo della def x vedere ottimi risultati sulla mia persona,poi la struttura nn mi agevola,fianchi larghi,scapole strette ec ecc..la low su di me va da dio, poi sab dalle 18 a domenica alle 12 si mangia,cho pizza focaccia e qualke sfizio..da li x 3 gg acqua, il mercoledi poi son di nuovo a posto...l approccio alimentare e' molto soggettivo,bisogna imparare a conoscersi e ascoltare il corpo giorno x giorno, io nn patisco la mancanza di carbi,x niente,ma so ke nn potro' mai diventar grosso cosi',amen pero' vi lascio una frase di franz zane detta a levantino:
"se non si puo' diventare grossi,olimpo ristretto a pochi elementi al mondo,bisogna diventare armonici,un corpo proporzionato e ben costruito e' mille volte piu impressivo di uno grosso e acquoso"
questa e' la mia strada...

[menphisdaemon]

Beh se vuoi massimizzare allora sbagli proprio la fonte in primis e a splittare in due giorni in secondo luogo

[tieluela]

Beh se vuoi massimizzare allora sbagli proprio la fonte in primis e a splittare in due giorni in secondo luogo

spiegati meglio..

[menphisdaemon]

Interrompi la resintesi di glicogeno.
Pizza e focaccia non sono l'ideale per il tenore di fats.

[tieluela]

Interrompi la resintesi di glicogeno.
Pizza e focaccia non sono l'ideale per il tenore di fats.

il glicogeno dopo 6 gg di carbo bassi e' a terra...lo so ke andrebbe fatta con fruttosio x l immediato post wo e con carbo complessi nelle restanti ore senza fat, ma nn e' precontest , e' una ricarica-sfizio..