Fabio io gli ho sl dato un punto di partenza nn gli ho detto mangia tanto di questo e di quello...stavo dicendo che se è magro nn deve farsi tnti problemi sulla pasta anche 150g nn gli farebbero male...x la qtà dlla carne puoi partire da 100-120g ma questo si può dire sl una volta postata tt la tua dieta...
X l'alimentazione nn puoi fare massa e definizione insieme...adesso pensa alla massa poi 1-2 mesi prima dell'estate magari pensa alla definizione