auguri ai miei tricipiti

**heerokeem** · 08-08-2008, 10:10 PM

iron non complicarti la vita......
io per esempio le chest dips sto sulle 6-8 reps senza cedimento, in quelle orientate più ai tricipiti uso una programmazione a reps più basse....e le faccio 3 giorni dopo le dips precedenti.

**TheIron** · 08-08-2008, 11:58 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Ma se te l'ha appena detto Tattoos

, cioe' stare su dips 4x10 @ BW fino a che non le senti "leggere" e poi passare ad un sovraccarico tale da riuscire a malapena a chiudere un 4x6.

Originariamente Scritto da heerokeem

iron non complicarti la vita......
io per esempio le chest dips sto sulle 6-8 reps senza cedimento, in quelle orientate più ai tricipiti uso una programmazione a reps più basse....e le faccio 3 giorni dopo le dips precedenti.

Ok grazie ragazzi

**Boromir** · 08-08-2008, 11:59 PM

Non c'e' di che

**Corvette** · 09-08-2008, 09:42 AM

x farins
Bene, direi che il peso totale è interessante sono sicuro che anche la tua panca ne gioverà!

Discorso profondità nelle dip.
- Le dip con il peso corporeo senza sovraccarico le alleno ad alte o altissime ripetizioni (tra le 10 e le 20)
- Le dip con sovraccarico le alleno a medio/basse ripetizioni per prevenire danni alle spalle.
- Le dip parziali con enorme sovraccarico solo singole per ovvi motivi.

**farins** · 09-08-2008, 05:35 PM

Originariamente Scritto da Corvette

x farins
Bene, direi che il peso totale è interessante sono sicuro che anche la tua panca ne gioverà!

Discorso profondità nelle dip.
- Le dip con il peso corporeo senza sovraccarico le alleno ad alte o altissime ripetizioni (tra le 10 e le 20)
- Le dip con sovraccarico le alleno a medio/basse ripetizioni per prevenire danni alle spalle.
- Le dip parziali con enorme sovraccarico solo singole per ovvi motivi.

non ti rendi conto del dolore che ho ai tricipiti oggi...meglio ,meglio se sento i post del work godo

cmq mi trovo davvero bene in quest esercizio e mi sento che raggiungerò carichi interessanti....anche perchè e da gennaio che ho cominciao a farlo in ogni work e mi ha permesso da subito di caricare...