iron non complicarti la vita......
io per esempio le chest dips sto sulle 6-8 reps senza cedimento, in quelle orientate più ai tricipiti uso una programmazione a reps più basse....e le faccio 3 giorni dopo le dips precedenti.
iron non complicarti la vita......
io per esempio le chest dips sto sulle 6-8 reps senza cedimento, in quelle orientate più ai tricipiti uso una programmazione a reps più basse....e le faccio 3 giorni dopo le dips precedenti.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Non c'e' di che![]()
x farins
Bene, direi che il peso totale è interessante sono sicuro che anche la tua panca ne gioverà!
Discorso profondità nelle dip.
- Le dip con il peso corporeo senza sovraccarico le alleno ad alte o altissime ripetizioni (tra le 10 e le 20)
- Le dip con sovraccarico le alleno a medio/basse ripetizioni per prevenire danni alle spalle.
- Le dip parziali con enorme sovraccarico solo singole per ovvi motivi.
Ultima modifica di Corvette; 09-08-2008 alle 09:48 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
non ti rendi conto del dolore che ho ai tricipiti oggi...meglio ,meglio se sento i post del work godo
cmq mi trovo davvero bene in quest esercizio e mi sento che raggiungerò carichi interessanti....anche perchè e da gennaio che ho cominciao a farlo in ogni work e mi ha permesso da subito di caricare...
oggi festeggio 45 kili alle parallele in un 2x8
sono contento.....
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