auguri ai miei tricipiti

[SeNsHi]

concordo con heero, personalmente mi mantengo sulle 7 ripetizioni

[heerokeem]

eheeh sto meso ho fatto : 3x5 - 4x4 - 5x3, le triple finali saranno belle pesanti, spero di arrivare a usare un 50 chili se sarò in forma, altrimenti 45 dovrebbero andare (più il mio peso, 73-74 a dipendenza della cacca ahahah )

[TheIron]

quindi facendo due conti è consigliabile:
5 reps per le tricipes dip alle parallele
6 reps per le chest dip alle divergenti
se vengono facili meglio aggiungere un sovraccarico che andare avanti nelle reps.


Ma perchè?

[Boromir]

Ma perchè?

Ma se te l'ha appena detto Tattoos , cioe' stare su dips 4x10 @ BW fino a che non le senti "leggere" e poi passare ad un sovraccarico tale da riuscire a malapena a chiudere un 4x6.

[heerokeem]

iron non complicarti la vita......
io per esempio le chest dips sto sulle 6-8 reps senza cedimento, in quelle orientate più ai tricipiti uso una programmazione a reps più basse....e le faccio 3 giorni dopo le dips precedenti.

[TheIron]

Ma se te l'ha appena detto Tattoos , cioe' stare su dips 4x10 @ BW fino a che non le senti "leggere" e poi passare ad un sovraccarico tale da riuscire a malapena a chiudere un 4x6.

iron non complicarti la vita......
io per esempio le chest dips sto sulle 6-8 reps senza cedimento, in quelle orientate più ai tricipiti uso una programmazione a reps più basse....e le faccio 3 giorni dopo le dips precedenti.

Ok grazie ragazzi

[Boromir]

Non c'e' di che