Skin's Development

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Oggi,preso da voglia de cambiamento, ho effettuato un work out per le braccia basato su tre cicli di superserie

Primo Ciclo : Curl Bil 3*8@42-44-46 con PancaPresa Stretta 3*10@42-42-42

Secondo Ciclo : Curl Bil Panca Inclinata 3*10@34-34-32 con SkullCrasher 3*10@26-24-22

Terzo Ciclo : Curl Manubrio Su Inclinata 3*12@14-14-14 con Dip Con Zavorra Su Due Panche 3*15@45kg

Sudato come una bestia e sinceramente ma stancato anche molto. Da riprovare...

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Ieri secondo workout della settimana per il petto.Questa volta leggero.

Panca Piana : 4*10@60 senza cedimento in nessuna reps
Manubri Su Inclinata : 3*25@18-16-16
Manubri Su Reclinata : 3*25@16-16-16
Croci Su Piana : 3*25@10-10-10

Oggi qua è un caldo bestiaccia, se per le sei rinfresca vado con le spalle e traps altrimenti ciao ciao e mi alleno domani senza alcun problema.

Aloha Gente...

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Dovevo allenarmi ieri e oggi, ma sono spuntate simpaticissime placche e la febbre è salita a 38. Sti cazzi che palle...mi vanno a puttane allenamenti,concerto de stasera e l uscita con la donna per la notte de S.Lorenzo...Bruuuuuuuuttttttaaaaaa Stooooriaaaaaaaa....

Aspettando Miglioramenti.....

[LaBresciaUltras]

Alla faccia della febbre ieri presente al concerto, anche se son crollato dopo la prima canzone , e oggi uscita con la donna. Febbre passata dopo il collasso di ieri sera, placche sparite..domani si rinizia a Pompare. Bellaaaaaaa

Bona Domennnniga.

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Ieri ripresi gli allenamenti,dopo la mini sfebbrata. Ripreso il petto...

Panca Piana 1*10 + 2*6 con l 85% ovvero 68kg
Panca Inclinata 2*6 sempre con l 85% ovvero 62kg
Manubri Su Reclinata 2*4 85% ovvero 28kg a manubrio
Croci su Inclinata 2*6 85% ovvero 24 kg
Flessioni con Zavorra 2*6 con 35kg

Migliorato nelle croci e nella zavorra sulla flessioni...Non mi lamento. Oggi,se non sono troppo stanco braccia,altrimenti domani.

Aloha forumisti.

[LaBresciaUltras]

Alla fine ho deciso de allenamme anche oggi. Spalle : Ho introdotto un nuovo programma anche per questo gruppo muscolare,giusto per provare qualcosa di nuovo,dare stimoli diversi e divertirmi di piu. Lo baserò su 4 settimane.

Prima settimana,nonchè workout di oggi

Distensioni Bilancere sopra la testa in piedi : 2*20 Riscaldamento + 3*6@58-56-56 piu 3 serie discendenti forzate.

Rematore Bilancere Posizione Eretta 4*8@40-38-36-36

Alzate Laterali Da Seduto 4*10@14-16-16-16 + 3 serie discendenti forzate

Alzate Manubri Frontali 3*15@10-8-8

Tutto qui, ma son stracotto. Sia per il fatto che ho dormito 4 ore che per il fatto che a pranzo non ho mangiato un ***** di carbo,devo annà a fa spesa,per cui ero scarico. Tuttavia i carichi se so dimostrati coerenti con quello che mi aspettavo,anzi,nelle distensioni ho fatto 58kg..mai fatti prima. Bella li...domani braccia.

Av Salud Forum

[LaBresciaUltras]

Oggi passo la soglia dei 18 anni. Siamo a 19 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Se non si iniziano gli aperitivi penso di allenarmi,in programma le braccia. Ciò che conta di piu comunque oggi, saranno la cena e la festa in spiaggia a base di raggae e buona trash firmata in primis da raffaella carrà e donatella rettore. Stasera se sgarra..e Senza Alcun Problema.

Aloha genteeee e buon ferragosto