Skin's Development

[LaBresciaUltras]

Oggi work out per bicipiti e tricipiti :

Curl Bilancere In Piedi : 4*6@42-44-46-46 + 2 serie per il pump

Curl Bilancere Su Panca 45gradi :4*6@32-34(fallita)-32-30+ 2 serie di pump

Curl unilaterali con manubrio : 3*12@14-16-16

SkullCrasher Da seduto : 4*6@22-24-24-26 + 2 serie di pump

Dip Su Due Panche :4*6@30-35-35-40 kg di zavorra + 2 serie di pump


Non mi lamento affato del workout effettuato,considerando che erano due settimane che non allenavo le braccia,sono abbastanza soddisfatto..con i carichi sono rimasto all incirca al livello di quando avevo mollato.

Stasera festa in piaggia per festeggiare i 18anni di una mia amica....

[phoenix1927]

per il curl e lo skullcrasher utilizi progressioni, qualche schema per l'aumento del carico o vai a istinto?

Stasera festa in piaggia per festeggiare i 18anni di una mia amica....

birra Oi! e divertimento

[LaBresciaUltras]

Instinto..quando me la sento carico di piu..

ahah e tu come fai a sapere questa frase tipicamente skin?
Stasera la rispetto, ma al posto dell Oi toccherà sorbirsi del reggae che in ogni caso non guasta mai

Ps: Digli al tuo amico che ha pienamente ragione, i bresà spaccano il culo Di dove è lui , per curiosità?

[F4B10]

boh
me l'avrà detto 100 volte la valle dove abita ma proprio non mi entra in testa

[phoenix1927]

ahah e tu come fai a sapere questa frase tipicamente skin?
Stasera la rispetto, ma al posto dell Oi toccherà sorbirsi del reggae che in ogni caso non guasta mai

quella frase è il titolo di una canzone del cd "hasta la baldoria".
non sn uno skin, ma ho alcuni amici che lo sono e ogni tanto frequento l'acrobax (sn di roma).
inoltre ascolto Oi! (tra i miei gruppi preferiti ci sn i Los Fastidios, gli Atarassia Grop e soprattutto la Banda Bassotti).
Anche il raggae nn è male

[LaBresciaUltras]

Io se tutto va bene,a Roma dovrei venire a S.Lorenzo quest'estate...conosco due o tre skin di li... I los non son male,ma preferisco ascoltare gente come La Banda Del Rione,molto piu rude

[phoenix1927]

ho sentito una loro canzone, mi sembra si chiamasse "toro".
vabbè, se dici che sn bravi, mi procurerò qualche loro cd
cmq imho il più grande gruppo Oi! in assoluto sn gli Erode

[LaBresciaUltras]

Già anche gli Erode dicono la loro.."la curva frana" è troppo cattiva

Comunque...oggi o meglio ieri,visto l ora,work out per spalle e schiena.

Lento Avanti : 4*6@54-56-54-54 + 2 serie di pump
Rematori da seduto verso l 'alto : 4*6@22-20-20-20 piu 2 serie di pump
Alzate Seduto Laterali :4*6@16-16-16-14 piu 2 serie di pumo
Alzate Seduto Posteriori : Identico a quello Sopra
Shrugs Manubri: 3*12@34-36-34 a manubrio
Rematori :4*6@36-34-34-14 piu due per il pump
Dorsali 3*15 con zavorra 10kg sotto il mento

Ma dato veramente gusto ed è stato veramente faticoso.

Adesso me ne vo a letto che è tardino..con il leggero rammarico che tutto il wrokout fatto ieri pomeriggio potrebbe essere andato a puttane...causa grossa smaialata a base di piadine e salame,maionese,torroncini e brioche alla marmellata Notte.